Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah hallux valgus?

Ibu saya menderita hallux valgus parah di kedua kakinya dan akhirnya menjalani operasi pada salah satunya. Hal ini memicu minat saya pada hallux valgus, dan karena saya juga memiliki beberapa gejala di kaki kiri saya karena faktor genetik, saya ingin berbagi beberapa tips tentang cara mencegahnya.

 

1. Apa itu hallux valgus?

 

Suatu kondisi di mana tulang jempol kaki membengkok ke luar, menyebabkan tulang jempol kaki menonjol, sehingga menimbulkan rasa nyeri dan kesulitan berjalan.

 

2. Apa penyebab hallux valgus?

 

Faktor-faktor tersebut meliputi sepatu sempit, sepatu hak tinggi, faktor genetik, dan obesitas. Sepatu sempit dan sepatu hak tinggi dapat memberikan tekanan berlebih pada jempol kaki, sehingga menyebabkan deformitas kaki. Jika orang tua atau anggota keluarga memiliki hallux valgus, faktor genetik juga dapat berperan. Saya contohnya. Lebih lanjut, kelebihan berat badan, seperti obesitas, memberikan banyak tekanan pada kaki, yang dapat menyebabkan hallux valgus.

 

3. Mengapa lebih banyak wanita menderita hallux valgus?

 

Ibu saya dan saya sama-sama memiliki masalah yang sama, jadi saya mencari tahu mengapa hallux valgus lebih umum terjadi pada wanita. Ternyata dua pertiga kasus hallux valgus adalah wanita. Tentu saja, sepatu hak tinggi dan sepatu hak tinggi lainnya dapat berperan, dan hormon wanita dapat memengaruhi jaringan ikat di kaki.

 

4. Apa saja cara untuk mencegah hallux valgus?

 

Saya bisa melihat jempol kaki saya agak bengkok, dan saya tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan apa pun saat ini, jadi saya pikir saya harus mempersiapkan diri secara menyeluruh untuk mencegah hallux valgus. Karena memakai sepatu yang salah adalah salah satu penyebab terbesarnya, saya memikirkan cara mencegah hallux valgus. Sepatu dengan bagian depan kaki yang lebar dan ruang yang cukup untuk jari kaki Oke. Itulah mengapa lebih baik memakai sepatu yang sedikit lebih besar dari ukuran kaki Anda. Jadi, kebiasaan yang baik adalah selalu mencoba sepatu untuk melihat apakah ukurannya cukup dan apakah bantalannya empuk. Selain itu, untuk mencegah hallux valgus. peregangan yang cukup Sangat penting. Disarankan untuk sering meregangkan jari-jari kaki guna meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan. Dan untuk mencegah hallux valgus. Mandi kaki sangat membantu Begini. Merendam kaki di air hangat dan memijatnya dengan lembut membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi kelelahan, jadi saya melakukannya secara teratur. Dan setelah mencari di berbagai tempat, saya menemukan bahwa rasa sakitnya bisa bertambah parah ketika area tulang yang menonjol bergesekan dengan sepatu kets, jadi untuk mencegah hallux valgus, Penyangga ibu jari silikon Saya menggunakannya. Saya memakai kawat gigi saat sedang istirahat di rumah, dan saya tidak merasakan ketidaknyamanan yang berarti, jadi saya menggunakannya dengan baik.

 

 

Saya harus terus menjaga pencegahan hallux valgus saya dengan baik di masa mendatang untuk mencegahnya bertambah parah!