무지외반증 예방 무엇이 있을까요?

엄마가 양 발 모두 무지외반증이 심했고 결국 한쪽발을 수술했어요. 그러다보니 무지외반증에 관심을 가지고 있었는데 유전적 요인으로 저 또한 왼쪽 발에 약간의 증상이 있어 무지외반증 예방 어떤걸 하는지 공유해봅니다.

 

1. 무지외반증이 무엇인가요?

 

엄지발가락 뼈가 바깥쪽으로 휘어지는 질환으로 엄지발가락의 뼈가 돌출되며 통증이 생기고 걷는것에도 어려움이 생깁니다.

 

2. 무지외반증 원인은 무엇인가요?

 

좁은 신발, 높은 굽의 구두, 유전적 요인, 비만 등이 있습니다. 좁은신발과 하이힐은 엄지발가락에 과도한 압력이 가해지면서 발의 변형을 가져 올 수 있으며 부모나 가족 중 무지 외반증이 있다면 유전적 요인으로도 무지외반증 올 수 있어요. 저는 여기에 해당 되겠네요. 또한 비만같이 체중이 많이 나가면 발에 많은 하중이 가해져 무지외반증이 생깁니다.

 

3. 무지외반증 왜 여성이 많을까요?

 

엄마도 그렇고 저 또한 그런거 보니 무지외반증이 왜 여성에게 많이 있나 찾아보니 무지외반증 발병의 2/3 가 여성이라고 하네요. 물론 하이힐 같은 높은구두의 영향도 있고 여성호르몬이 발의 결합조직에 영향을 미쳐서 그렇다고 합니다.

 

4. 무지외반증 예방 어떤것 있나요?

 

저는 약간의 엄지발가락이 휘어진게 보이고 현재 통증이나 불편감은 전혀 없어서 무지외반증 예방 꼼꼼하게 준비해야겠다 싶더라구요. 잘못된 신발을 신는것이 가장 큰 요인 중 하나 있기 때문에 무지외반증 예방 위해앞볼이 넓고 발가락이 충분한 공간이 있는 신발이좋아요. 그렇기 때문에 발사이즈보다는 좀 더 크게 신는것이 좋습니다. 그래서 신발은 무조건 홈쇼핑이나 온라인에서 주문안하고 무조건 꼭 신어보고 사이즈가 충분한지 쿠션이 푹신한지 직접 신어보는 습관이 좋더라구요. 또한 무지외반증 예방위해충분한 스트레칭은 필수 입니다. 발가락 스트레칭을 자주하여 유연성을 높이고 긴장도를 낮추는게 좋습니다. 그리고 무지외반증 예방 위해족욕 하는것이 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그고 부드럽게 마사지 해주면 관절의 유연성 그리고 피로도도 낮춰주니 꾸준히 해주고 있어요. 그리고 여러곳에 알아보니 돌출된 뼈 부위가 운동화에 마찰되면 통증이 심화될수 있으니 무지외반증 예방 위해엄지에 끼우는 실리콘 교정기를 사용하고 있어요. 집에서 잠시 쉴때 교정기 끼우니 큰 불편감 없어서 잘 사용하고 있어요.

 

 

무지외반증 더 심해지지 않기 위해 무지외반증 예방 앞으로도 잘 지켜야겠어요!