我通过改善生活方式和服用营养补充剂治愈了我的失眠症。

几个月来，我一直睡不好，平均每晚睡不到四个小时。这让我的生活既疲惫又艰难。为了治疗失眠，我找到一种助眠补充剂，买了下来，开始服用。我还改变了饮食和睡眠时间，并开始锻炼。经过几个月的刻苦努力，我最近睡眠质量明显改善，生活也恢复了正常。

失眠的原因有很多。就我而言，压力、过量摄入咖啡因以及吸烟都是导致失眠的原因。我每天承受着巨大的工作压力，几乎没有机会放松，所以我喝了很多咖啡，也抽了很多烟。结果，我开始晚上睡不着觉，无论我怎么努力，都睡不着。

所以我考虑去医院治疗失眠，但我认为症状不够严重或持续时间不够长，不需要去医院，所以我决定尝试自己能做的事情来治疗失眠。

首先，我寻找、购买并服用了有助于治疗失眠的营养补充剂。我购买并服用了褪黑素和L-茶氨酸补充剂。褪黑素是一种调节睡眠节律的激素，可以通过诱导睡眠和改善睡眠质量来帮助治疗失眠。

而L-茶氨酸是一种能够帮助缓解失眠、稳定身心、减轻压力的氨基酸，对缓解焦虑、促进深度睡眠有积极作用，因此被认为有助于治疗失眠。

因此，为了治疗失眠，我每天服用两粒营养补充剂。

为了治疗失眠，我把晚餐定在晚上6点，每天步行约一小时，晚上10点到10点半之间睡觉。经过几个月的营养补充剂和生活方式的改善，我现在每晚的睡眠时间大约是7个小时，这似乎让我的失眠症状有所改善。我打算以后继续保持这些习惯。