我透過改善生活方式和服用營養補充劑治癒了我的失眠症。

幾個月來，我一直睡不好，平均每晚睡不到四小時。這讓我的生活既疲憊又艱難。為了治療失眠，我找到一種助眠補充劑，買了下來，開始服用。我還改變了飲食和睡眠時間，並開始運動。經過幾個月的努力，我最近睡眠品質明顯改善，生活也恢復正常了。

失眠的原因有很多。就我而言，壓力、過量攝取咖啡因以及吸煙都是導致失眠的原因。我每天承受著巨大的工作壓力，幾乎沒有機會放鬆，所以我喝了很多咖啡，也抽了很多菸。結果，我開始晚上睡不著覺，無論我怎麼努力，都睡不著。

所以我考慮去醫院治療失眠，但我認為症狀不夠嚴重或持續時間不夠長，不需要去醫院，所以我決定嘗試自己能做的事情來治療失眠。

首先，我尋找、購買並服用了有助於治療失眠的營養補充品。我購買並服用了褪黑素和L-茶氨酸補充劑。褪黑素是一種調節睡眠節律的激素，可以透過誘導睡眠和改善睡眠品質來幫助治療失眠。

而L-茶胺酸是一種能夠幫助緩解失眠、穩定身心、減輕壓力的胺基酸，對緩解焦慮、促進深度睡眠有正面作用，因此被認為有助於治療失眠。

因此，為了治療失眠，我每天服用兩粒營養補充品。

為了治療失眠，我把晚餐定在晚上6點，每天步行約一小時，晚上10點到10點半之間睡覺。經過幾個月的營養補充品和生活方式的改善，我現在每晚的睡眠時間大約是7個小時，這似乎讓我的失眠症狀有所改善。我打算以後繼續保持這些習慣。