Tôi đã chữa khỏi chứng mất ngủ bằng cách cải thiện lối sống và dùng thực phẩm bổ sung.

Trong vài tháng qua, tôi bị khó ngủ vào ban đêm, trung bình chỉ ngủ chưa đến bốn tiếng mỗi đêm. Điều này khiến cuộc sống trở nên mệt mỏi và khó khăn. Vì vậy, để điều trị chứng mất ngủ, tôi đã tìm mua một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ và bắt đầu sử dụng. Tôi cũng thay đổi lịch ăn uống, giờ đi ngủ và bắt đầu tập thể dục. Sau nhiều tháng nỗ lực hết mình để chống lại chứng mất ngủ, gần đây tôi đã ngủ ngon hơn đáng kể và có thể sống một cuộc sống bình thường hơn.

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân. Trong trường hợp của tôi, căng thẳng, tiêu thụ quá nhiều caffeine và hút thuốc đều góp phần gây ra. Tôi bị căng thẳng quá mức mỗi ngày vì công việc đến nỗi hiếm khi có cơ hội thư giãn, vì vậy tôi uống rất nhiều cà phê và hút thuốc rất nhiều. Vì vậy, tôi bắt đầu khó ngủ vào ban đêm, và dù cố gắng thế nào đi nữa, vẫn không hiệu quả.

Vì vậy, tôi đã nghĩ đến việc đến bệnh viện để điều trị chứng mất ngủ, nhưng tôi không nghĩ các triệu chứng đủ nghiêm trọng hoặc kéo dài đến mức phải đến bệnh viện, vì vậy tôi quyết định thử những gì tôi có thể tự làm để điều trị chứng mất ngủ của mình.

Đầu tiên, tôi tìm kiếm, mua và sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ. Tôi đã mua và sử dụng các loại thực phẩm bổ sung melatonin và L-theanine. Melatonin là một loại hormone điều hòa nhịp điệu giấc ngủ và có thể giúp điều trị chứng mất ngủ bằng cách gây ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

L-theanine là một loại axit amin có thể giúp giảm chứng mất ngủ, ổn định tinh thần và thể chất, giảm căng thẳng. Nó có tác dụng tích cực trong việc giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ sâu, vì vậy được cho là hữu ích trong điều trị chứng mất ngủ.

Vì vậy, để điều trị chứng mất ngủ, tôi uống hai loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày.

Để điều trị chứng mất ngủ, tôi chuẩn bị bữa tối lúc 6 giờ tối, đi bộ khoảng một tiếng mỗi ngày và đi ngủ từ 10 giờ đến 10 giờ 30 tối. Sau khi dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và cải thiện lối sống trong vài tháng, hiện tại tôi ngủ khoảng bảy tiếng mỗi đêm, điều này dường như đã cải thiện phần nào chứng mất ngủ của tôi. Tôi dự định sẽ duy trì những thói quen này trong tương lai.