생활 습관 개선하고 영양제 복용하면서 불면증 치료했어요.

몇 달 전부터 밤에 잠을 잘 못 자서 하루 수면량이 4시간 미만 밖에 안 됐는데 그러니까 삶이 피곤하고 힘들어지더라고요. 그래서 불면증 치료를 위해서 수면에 도움이 되는 영양제를 찾아서 구입, 복용했고 식사 시간, 취침 시간도 바꾸고 운동도 시작했어요. 몇 달 동안 이렇게 불면증 치료를 위해서 노력했더니 요즘에는 수면량이 많이 늘었고 정상적인 생활을 할 수 있게 되었어요.

불면증의 원인은 매우 다양한데요. 저 같은 경우는 아무래도 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 흡연 등이 불면증에 영향을 준 것 같았어요. 업무 때문에 매일 과도한 스트레스를 받아서 정신이 이완되는 경우가 별로 없고 그래서 커피도 많이 마시고 담배도 많이 피웠거든요. 그러니까 밤에 잠이 잘 안 오기 시작하고 아무리 자려고 노력해도 잘 안 되더라고요.

그래서 불면증 치료를 위해서 병원에 갈까 하다가 아직 병원에 갈 만큼 증상이 심하거나 오래된 것 같지는 않아서 일단 개인적으로 불면증 치료를 위해서 할 수 있는 걸 해 보기로 했어요.

우선 불면증 치료에 도움이 되는 영양제를 찾아서 구입, 복용했는데요. 저는 멜라토닌 영양제랑 L-테아닌 영양제를 구입해서 먹었어요. 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로 수면 유도와 수면의 질 개선 등 불면증 치료에 도움을 줄 수 있는 호르몬이에요.

그리고 L-테아닌은 불면증 완화와 심신 안정, 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있는 아미노산으로 불안 완화와 숙면에 긍정적인 효과가 있어서 불면증 치료에 도움이 된다고 해요.

이렇게 불면증 치료를 위해서 2개의 영양제를 매일 복용했고요.

또 불면증 치료를 위해서 저녁 식사 시간을 6시로 정하고 매일 1시간 정도 걷기 운동을 하고 취침 시간은 10시-10시 반으로 정했어요. 이렇게 몇 달 동안 영양제 복용하면서 생활습관을 개선했더니 요즘은 하루 수면 시간이 7시간 정도 돼서 어느 정도 불면증이 나은 것 같아요. 앞으로도 이런 생활습관은 유지하려고 해요.