快速升高血糖的食物

众所周知的升糖食品。

根据经验，真正令人意外的是

1. 
   1. 冷面汤（虽然被酸味掩盖，但加入了很多糖）
2. 
   2. 寿司（即使搭配蛋白质鱼类，寿司中也含有大量糖分）
3. 
   3. 芝士球（芝士是蛋白质/脂肪，可能不会增加很多，但外层炸糯米会引发血糖飙升）
   
   可能还有其他类似的情况吧。
   
   每个人的情况都不同。

任何食物都需要吃完后运动20分钟。