身体不舒服时不要运动
一直坚持锻炼的人，除非非常疼痛，否则不会停止锻炼。
即使有点不舒服，也可能是因为在运动中体验到恢复的过程。
即使是平时不运动的人，只要开始运动，身体会变得更好，身体状况也会改善，所以他们会开始考虑尝试一下。
4. 但这里需要考虑的问题。
5. 是因为什么原因身体疼痛呢？
这取决于是普通感冒、流感、还是新冠病毒，或者是否需要专业治疗的程度。
6. 运动通常会提高身体的各项能力，这毫无疑问。
7.此外，由于免疫反应增强和抗炎效果，您也应该知道这有助于改善对疾病或慢性疾病的抵抗、延缓和愈合能力。
然而，对于由细菌或病毒引起的疾病，进行运动需要认真考虑。
因为在虚弱的状态下，防御能力会进一步下降。
提供充分的休息可以缩短恢复时间，但相反，进行运动可能会导致治疗时间比预期更长，身体能力也可能下降。
11. 如果感冒了，虽然程度不同，但会出现头痛、喉咙痛、瘙痒、鼻塞和流鼻涕的症状。
12. 睡眠也不好。病毒猖獗的时期大约持续2到3天，最迟也会到4天。
13. 那个时间成为转折点，逐渐进入下降阶段。
在此之前，保持身体温暖，戴上口罩以保护鼻子和喉咙是明智的。
15.4天之后，建议进行简单的力量训练，同时检查肌肉力量状况。
16. 通过散步或慢跑来了解恢复情况，然后逐渐增加距离或速度也是可以的。
因此，有人开玩笑说感冒吃药会变成一周，不吃药也是七天，半真半假。
如果是比感冒更严重的流感，建议休息至少一周，甚至观察到10天。
由于身体也相当疲惫，在此期间如果只抱有干劲进行跑步或锻炼，反而会加重疲劳，导致逐渐恢复的免疫力和体力下降，整体恢复时间可能会变长。
如果声音沙哑、鼻塞导致呼吸困难，充分休息对恢复会更有效。
21.对于新冠病毒，与普通感冒或流感不同，它的病毒毒性要强得多，并且倾向于显著降低内部器官的整体功能，因此在恢复运动方面不要轻率行事，而应在感觉体力完全恢复的时刻之前耐心等待，这是明智的选择。
当症状完全消退后，建议以慢走代替跑步，着重增强腿部肌肉和心肺功能，并通过登山、拉伸、瑜伽等方式对全身进行均衡刺激，重点恢复基础功能。
