(Ejercicio) 7. ¿Debería hacer ejercicio o no cuando duele el cuerpo?

 

No hagas ejercicio cuando te duele el cuerpo.

 

Las personas que han estado haciendo ejercicio continuamente no dejarán de hacer ejercicio incluso si sienten un dolor moderado.

 

Probablemente porque he experimentado que incluso si duele un poco, uno se recupera haciendo ejercicio.

 

Incluso las personas que no solían hacer ejercicio comenzarán a pensar en intentarlo, ya que al hacerlo su cuerpo mejorará y su estado físico también mejorará.

 

4. Sin embargo, hay un asunto que debemos considerar aquí.

 

¿A qué se debe el dolor en el cuerpo?

 

Depende de si es un simple resfriado, gripe, COVID-19 o si la condición requiere tratamiento especializado.

 

6. Es indudable que al hacer ejercicio, generalmente se mejoran varias capacidades físicas.

 

Además, dado que mejora la respuesta inmunitaria y tiene efectos antiinflamatorios, también sabrán que aumenta la capacidad de resistir, retrasar y curar enfermedades o afecciones crónicas.

 

8. Sin embargo, en el caso de enfermedades causadas por bacterias o virus, se debe considerar seriamente la realización de ejercicio.

 

Porque puede disminuir aún más la capacidad de defensa en un estado de debilitamiento.

 

10. Proporcionar un descanso adecuado puede acortar el tiempo de recuperación, pero por el contrario, hacer ejercicio puede, contrariamente a las expectativas, prolongar el período de tratamiento y disminuir la capacidad física.

 

11. Si te resfrias, aunque la intensidad varía, te duele la cabeza y la garganta, tienes picazón, la nariz está congestionada y te corre moco por la nariz.

 

No puedo dormir bien. El período en el que el virus está en auge dura de 2 a 3 días, y a más tardar hasta el cuarto día.

 

13. A partir de ese momento, entra en una fase de descenso gradual.

 

Hasta ese momento, es recomendable mantener el cuerpo caliente y usar una máscara para proteger la nariz y la garganta.

 

Después del 15.4, es recomendable realizar entrenamiento de fuerza sencillo para evaluar el estado de la fuerza.

 

16. También está bien ir aumentando gradualmente la distancia o la velocidad mientras se evalúa la recuperación con paseos o trotes suaves.

 

Por eso, a veces se dice en broma y en serio que si tomas medicina para el resfriado, dura una semana, y si no la tomas, también dura siete días.

 

En caso de que la gripe sea más severa que un resfriado, es recomendable tomar un período de descanso de al menos una semana, hasta 10 días, para observar la evolución.

 

Dado que el cuerpo también está bastante cansado, si durante este período solo se tiene entusiasmo y se corre o hace ejercicio, en realidad se acumulará más fatiga y la inmunidad y la resistencia que estaban en proceso de recuperarse podrían disminuir, lo que podría prolongar el período total de recuperación.

 

Si la voz suena ronca y la nariz está congestionada dificultando la respiración, tomar suficiente descanso es mucho más efectivo para la recuperación.

 

En el caso del COVID-19, a diferencia de un resfriado o gripe comunes, la toxicidad del virus es mucho más severa y tiende a disminuir significativamente la función de los órganos internos de manera integral, por lo que es más prudente esperar con paciencia hasta sentir que la resistencia física ha regresado por completo antes de reanudar las actividades físicas.

 

Cuando los síntomas desaparezcan por completo, se recomienda caminar lentamente en lugar de correr, para mejorar la fuerza de las piernas y la función cardiorrespiratoria, y estimular de manera equilibrada todo el cuerpo mediante actividades como senderismo, estiramientos y yoga, enfocándose en la recuperación de las funciones básicas.