体が痛いときは運動しないでください
運動を続けてきた人は、かなり痛くても運動を休まないだろう。
少し痛くても運動をしながら回復することを経験したからだろう。
運動をしなかった人たちも運動をすれば体が良くなり、体調も良くなるので、一度やってみようと思うようになるだろう。
ただし、ここで考えるべき点がある。
何が原因で体が痛むのかということだ。
風邪なのか？インフルエンザなのか？コロナなのか？それとも専門的な治療が必要なほどの状態なのか？によって異なるからだ。
運動をすると、一般的に身体的なさまざまな能力が向上することは言うまでもない。
7.さらに、免疫反応が向上し、抗炎症効果があるため、疾病や慢性疾患に対抗し、遅らせ、治癒する能力が向上することもよく知っているだろう。
ただし、細菌やウイルスによる疾患の場合は、運動を行うことを慎重に検討すべきである。
9.衰弱した状態では防御能力をさらに低下させることになるからだ。
十分な休息を提供すれば回復時間を短縮できるが、逆に運動をすると期待とは異なり治療期間が長くなり、身体能力が低下することもある。
11. 風邪をひいた場合、程度の差はありますが、頭や喉が痛くて、かゆくて、鼻が詰まり、鼻水が垂れ流れます。
12.十分な睡眠がとれない。ウイルスが猛威を振るう期間は2〜3日で、遅くとも4日までには収まる。
13.その時間を境に徐々に下降局面に入る。
この時までには、体を温めてマスクを着用し、鼻や喉を保護することが望ましい。
15.4日以降は、簡単なウェイトトレーニングを行いながら筋力状態を確認するのが良い。
散歩やジョギングで回復状況を確認しながら、徐々に距離や速度を上げてみるのも良いでしょう。
だから、風邪薬を飲めば1週間、飲まなければ7日という冗談半分、本気半分の話も成り立つことがあります。
風邪よりも重いインフルエンザの場合は、少なくとも1週間以上、最長10日間の休養期間を設けて経過を観察することが良い。
19. 体もかなり疲れている状態なので、この期間に意欲だけで走ったり運動したりすると、逆に疲労がたまりやすくなり、回復していた免疫力や体力が低下して、全体の回復期間が長くなる可能性があります。
声がかすれ、鼻が詰まって呼吸が困難な場合は、十分な休息を取ることが回復に非常に効果的です。
21.コロナの場合、一般的な風邪やインフルエンザとは異なり、ウイルスの毒性がはるかに強く、内臓の機能を総合的に著しく低下させる傾向があるため、安易に運動を再開するよりも、体力が完全に回復したと感じるまで忍耐強く待つことが賢明である。
症状が完全に治まったら、走るよりもゆっくり歩きながら脚の筋力や心肺機能の向上を図り、登山、ストレッチ、ヨガなどで全身にバランスよく刺激を与え、基本的な機能回復に焦点を当てることをお勧めします。
