(Thể dục) 7. Khi cơ thể đau, có nên tập thể dục hay không
Khi cơ thể đau ốm, đừng tập thể dục.
Những người đã tập thể dục liên tục sẽ không nghỉ tập ngay cả khi đau đớn khá nhiều.
Có thể là vì tôi đã từng trải qua cảm giác hồi phục khi tập thể dục dù còn hơi đau.
Ngay cả những người trước đây không tập thể dục cũng sẽ nghĩ đến việc thử tập luyện vì họ nghe rằng khi tập thể dục, cơ thể sẽ trở nên tốt hơn và trạng thái cơ thể sẽ cải thiện.
Tuy nhiên, có một điều cần phải suy nghĩ ở đây.
5. Bạn bị đau vì lý do gì?
6. Bạn có bị cảm lạnh đơn thuần không? Hay là cúm? Hay là COVID-19? Hoặc có phải là tình trạng cần điều trị chuyên sâu không? Tùy thuộc vào đó mà sẽ khác nhau.
6. Khi tập thể dục, rõ ràng khả năng của nhiều yếu tố thể chất được cải thiện.
7. Hơn nữa, vì phản ứng miễn dịch được cải thiện và có tác dụng chống viêm, bạn cũng sẽ biết rằng khả năng chống lại, trì hoãn và chữa lành các bệnh hoặc bệnh mãn tính cũng sẽ được nâng cao.
Tuy nhiên, trong trường hợp bệnh do vi khuẩn hoặc virus gây ra, việc tập thể dục cần được xem xét một cách nghiêm túc.
9. Vì trạng thái suy yếu có thể làm giảm khả năng phòng thủ hơn nữa.
Cung cấp đủ thời gian nghỉ ngơi có thể rút ngắn thời gian hồi phục, ngược lại, nếu tập thể dục, trái với mong đợi, thời gian điều trị có thể kéo dài hơn và khả năng thể chất có thể giảm sút.
11. Nếu bị cảm lạnh, dù mức độ khác nhau nhưng sẽ đau đầu, đau họng, ngứa ngáy, nghẹt mũi và chảy nước mũi liên tục.
12. Tôi không thể ngủ ngon. Thời gian virus hoành hành là 2-3 ngày, muộn nhất cũng đến ngày thứ 4.
13. Thời điểm đó là bước ngoặt để bắt đầu giai đoạn giảm dần dần.
Đến thời điểm này, việc giữ ấm cơ thể và đeo khẩu trang để bảo vệ mũi và cổ họng là điều nên làm.
Sau ngày 15.4, nên kiểm tra tình trạng cơ bắp bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng.
16. Thử tăng dần khoảng cách hoặc tốc độ khi đi dạo hoặc chạy bộ để kiểm tra khả năng hồi phục cũng là một ý kiến hay.
Vì vậy, đùa rằng nếu uống thuốc cảm thì sẽ khỏi trong 1 tuần, còn không uống thì mất 7 ngày.
Trong trường hợp cảm cúm nặng hơn cảm lạnh, nên nghỉ ngơi ít nhất một tuần và có thể kéo dài đến 10 ngày để theo dõi tiến triển.
Vì cơ thể khá mệt mỏi trong thời gian này, nếu chỉ cố gắng chạy hoặc tập thể dục với ý chí mạnh mẽ, ngược lại sẽ gây ra mệt mỏi tích tụ hơn, làm giảm khả năng miễn dịch và thể lực đang dần hồi phục, có thể kéo dài thời gian hồi phục toàn diện.
Nếu giọng nói khàn khàn và mũi bị nghẹt, gây khó thở, việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ hiệu quả hơn nhiều trong việc hồi phục.
Trong trường hợp của COVID-19, khác với cảm lạnh hoặc cúm thông thường, độc tính của virus mạnh hơn nhiều và có xu hướng làm suy giảm chức năng các cơ quan nội tạng một cách rõ rệt, vì vậy thay vì vội vàng bắt đầu lại hoạt động thể chất, thì khôn ngoan hơn là kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi cảm thấy thể lực đã hoàn toàn phục hồi.
Khi các triệu chứng hoàn toàn biến mất, nên tập trung vào việc phục hồi chức năng cơ bản bằng cách đi bộ chậm hơn là chạy, đồng thời thúc đẩy sức mạnh chân và chức năng tim phổi, và kích thích toàn bộ cơ thể qua các hoạt động như leo núi, kéo dài cơ, yoga để đạt được sự phục hồi toàn diện.
