(Allenamento) 7. Quando si è malati, si dovrebbe fare esercizio o no

 

Quando sei malato, non fare esercizio.

 

Le persone che hanno praticato esercizio fisico costantemente non interromperanno l'allenamento nemmeno se si sentono abbastanza male.

 

Potrebbe essere perché ho sperimentato che anche se si ha un leggero dolore, ci si riprende facendo esercizio.

 

Anche le persone che non facevano esercizio, se iniziano a farlo, noteranno miglioramenti nel loro corpo e nel loro stato di salute, e quindi penseranno di provarci almeno una volta.

 

Tuttavia, ci sono alcune cose su cui bisogna riflettere.

 

Perché hai mal di corpo?

 

Dipende se si tratta di un semplice raffreddore, influenza, COVID-19 o se la condizione richiede un trattamento specialistico.

 

6. È indiscutibile che fare esercizio migliori generalmente le capacità di vari aspetti fisici.

 

Inoltre, poiché la risposta immunitaria viene migliorata e si ottiene un effetto antinfiammatorio, si è anche consapevoli che la capacità di contrastare, ritardare e guarire malattie o condizioni croniche migliora.

 

8. Tuttavia, nel caso di malattie causate da batteri o virus, l'esercizio fisico dovrebbe essere seriamente considerato.

 

Perché può ulteriormente indebolire le capacità di difesa in uno stato di debolezza.

 

10. Offrendo un riposo sufficiente, si può ridurre il tempo di recupero, mentre al contrario, l'esercizio fisico può prolungare il periodo di trattamento e ridurre la capacità fisica, contrariamente alle aspettative.

 

Se si prende un raffreddore, anche se in misura diversa, si avvertono mal di testa, mal di gola, prurito, naso chiuso e muco che cola.

 

12. Non riesco a dormire bene. Il periodo in cui il virus è più attivo dura 2-3 giorni, al massimo fino al quarto giorno.

 

13. A partire da quel momento, entra gradualmente nella fase di discesa.

 

Fino a quel momento, è consigliabile mantenere il corpo caldo e indossare una mascherina per proteggere il naso e la collo.

 

Dopo il 15,4 giorno, è consigliabile controllare lo stato di forza attraverso un semplice allenamento con i pesi.

 

16. È anche buona cosa aumentare gradualmente la distanza o la velocità mentre si verifica il recupero con una passeggiata o una corsa leggera.

 

Quindi, si dice spesso come battuta o anche seriamente che se prendi le medicine per il raffreddore ci vorrà una settimana, se non le prendi ci vorranno sette giorni.

 

Se si tratta di un'influenza più grave di un semplice raffreddore, è consigliabile prendersi almeno una settimana di riposo, fino a un massimo di 10 giorni, per monitorare l'evoluzione della condizione.

 

Dato che anche il corpo è abbastanza stanco, durante questo periodo, se si corre o si fa esercizio solo con la volontà, si potrebbe accumulare ulteriore affaticamento e indebolire il sistema immunitario e la resistenza che si stavano recuperando, prolungando così il periodo di recupero complessivo.

 

Se la voce è rauca e il naso è chiuso rendendo difficile respirare, riposarsi adeguatamente è molto più efficace per il recupero.

 

Nel caso del COVID-19, a differenza di un comune raffreddore o influenza, la tossicità del virus è molto più grave e tende a compromettere significativamente le funzioni degli organi interni, quindi è saggio essere pazienti e aspettare fino a quando non si sente di aver recuperato completamente la propria forma fisica prima di riprendere con esercizi fisici.

 

Quando i sintomi si sono completamente attenuati, si consiglia di concentrarsi sul miglioramento della forza delle gambe e della funzione cardiopolmonare camminando lentamente piuttosto che correndo, e di stimolare uniformemente tutto il corpo con escursioni, stretching, yoga e altre attività, focalizzandosi sul recupero delle funzioni di base.