(Exercice) 7. Faut-il faire de l'exercice quand on a mal?

 

Ne fais pas d'exercice quand tu es malade.

 

Les personnes qui ont régulièrement fait de l'exercice ne cesseront probablement pas de s'entraîner même si elles ont mal.

 

C'est probablement parce que j'ai expérimenté la récupération en faisant de l'exercice, même si je ressens un peu de douleur.

 

Même les personnes qui ne faisaient pas d'exercice commenceront à penser à en faire, car leur corps s'améliorera et leur condition physique s'améliorera lorsqu'elles commenceront à faire de l'exercice.

 

4. Cependant, il y a une question à considérer ici.

 

Pourquoi avez-vous mal ?

 

Cela dépend si c'est simplement un rhume, la grippe, le COVID-19 ou si l'état nécessite un traitement spécialisé.

 

Il ne fait aucun doute que faire de l'exercice améliore généralement diverses capacités physiques.

 

De plus, vous savez probablement que l'amélioration de la réponse immunitaire et l'effet anti-inflammatoire renforcent la capacité à lutter contre, retarder et guérir les maladies ou les affections chroniques.

 

8. Cependant, en cas de maladie causée par des bactéries ou des virus, il faut sérieusement envisager de faire de l'exercice.

 

9. C'est parce que dans un état affaibli, la capacité de défense peut encore diminuer.

 

10. En offrant un repos suffisant, il est possible de réduire le temps de récupération, mais à l'inverse, faire de l'exercice peut, contrairement aux attentes, prolonger la durée du traitement et diminuer la capacité physique.

 

11. Si vous attrapez un rhume, il y a une différence d'intensité, mais vous aurez mal à la tête, à la gorge, des démangeaisons, le nez bouché et un écoulement nasal.

 

Je ne dors pas bien non plus. La période pendant laquelle le virus est le plus actif dure 2 à 3 jours, au plus tard jusqu'à 4 jours.

 

13. À partir de ce moment, la situation commence lentement à entrer dans une phase de déclin.

 

Il est conseillé de garder le corps au chaud et de porter un masque pour protéger le nez et la gorge jusqu'à cette période.

 

Après le 15,4 jours, il est conseillé de faire un entraînement léger pour vérifier l'état de force.

 

Il est également acceptable d'augmenter progressivement la distance ou la vitesse en vérifiant la récupération par une promenade ou un jogging.

 

Donc, on dit souvent en plaisantant ou en étant sérieux que si on prend des médicaments contre le rhume, cela dure une semaine, sinon cela dure sept jours.

 

En cas de grippe plus grave qu'un simple rhume, il est conseillé de prévoir une période de repos d'au moins une semaine, voire jusqu'à 10 jours, pour suivre l'évolution de la maladie.

 

Étant donné que votre corps est déjà assez fatigué, courir ou faire de l'exercice avec seulement de la motivation pendant cette période pourrait en fait augmenter la fatigue, affaiblir votre immunité et votre endurance qui étaient en train de se rétablir, et prolonger la durée totale de récupération.

 

Si votre voix est rauque et que votre nez est bouché, rendant la respiration difficile, prendre suffisamment de repos est beaucoup plus efficace pour la récupération.

 

Dans le cas de la COVID-19, contrairement à un simple rhume ou à la grippe, la toxicité du virus est beaucoup plus grave et tend à réduire de manière significative la fonction des organes internes. Il est donc judicieux de patienter plutôt que de reprendre brusquement l'exercice, jusqu'à ce que l'on sente que sa condition physique est complètement revenue.

 

Lorsque les symptômes ont complètement disparu, il est conseillé de privilégier la marche lente plutôt que la course afin d'améliorer la force des jambes et la fonction cardiorespiratoire, tout en stimulant de manière équilibrée l'ensemble du corps par des activités telles que la randonnée, les étirements ou le yoga, en se concentrant sur la récupération des fonctions de base.