(Olahraga) 7. Apakah akan berolahraga saat tubuh sakit atau tidak
Jangan berolahraga saat tubuh sedang sakit
Orang-orang yang telah rutin berolahraga biasanya tidak akan berhenti berolahraga meskipun merasa cukup sakit.
Karena saya pernah mengalami pemulihan saat berolahraga meskipun sedikit sakit.
Orang-orang yang sebelumnya tidak berolahraga pun akan mulai berpikir untuk mencobanya karena tubuh mereka akan menjadi lebih baik dan kondisi tubuh mereka akan membaik setelah berolahraga.
Namun, ada hal yang perlu dipertimbangkan di sini.
Apa yang menyebabkan tubuh sakit?
Apakah ini hanya pilek biasa? Influenza? Atau COVID-19? Atau kondisi yang memerlukan pengobatan khusus? Itu tergantung pada situasinya.
6. Berolahraga secara umum meningkatkan berbagai kemampuan fisik, tidak diragukan lagi.
7. Selain itu, Anda juga pasti tahu bahwa peningkatan respons imun dan efek antiinflamasi membantu meningkatkan kemampuan melawan, menunda, dan menyembuhkan penyakit atau penyakit kronis.
Namun, jika penyakit disebabkan oleh bakteri atau virus, melakukan olahraga harus dipertimbangkan dengan serius.
Karena dapat semakin menurunkan kemampuan pertahanan dalam kondisi yang melemah.
Memberikan istirahat yang cukup dapat mempercepat waktu pemulihan, tetapi sebaliknya, berolahraga justru dapat memperpanjang masa pengobatan dan menurunkan kemampuan fisik, berbeda dari yang diharapkan.
Jika terkena flu, meskipun tingkat keparahannya berbeda, kepala dan tenggorokan sakit, gatal, hidung tersumbat, dan pilek mengalir deras.
Saya bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak. Masa virus menyebar berlangsung selama 2-3 hari, paling lambat sampai hari ke-4.
13. Pada waktu itu, secara perlahan memasuki fase penurunan.
Pada saat ini, disarankan untuk menjaga tubuh tetap hangat dan memakai masker untuk melindungi hidung dan tenggorokan.
Setelah hari ke-15.4, disarankan untuk melakukan latihan beban ringan sambil memeriksa kondisi kekuatan otot.
16. Mencoba meningkatkan jarak atau kecepatan secara perlahan saat berjalan santai atau jogging untuk mengetahui pemulihan juga tidak masalah.
17. Jadi, ada lelucon setengah serius, setengah serius, bahwa jika minum obat flu akan sembuh dalam seminggu, jika tidak minum akan sembuh dalam 7 hari.
Jika flu lebih parah dari pilek, sebaiknya masa istirahat minimal satu minggu dan bisa sampai 10 hari untuk memantau perkembangan kondisi.
Karena tubuh juga cukup lelah, jika selama periode ini hanya semangat untuk berlari atau berolahraga, justru kelelahan akan bertambah dan daya tahan tubuh serta kekuatan fisik yang sedang pulih dapat menurun, sehingga waktu pemulihan secara keseluruhan bisa menjadi lebih lama.
Jika suara serak dan hidung tersumbat sehingga sulit bernapas, istirahat yang cukup jauh lebih efektif untuk pemulihan.
Dalam kasus COVID-19, berbeda dengan pilek atau flu biasa, toksisitas virus jauh lebih parah dan cenderung secara menyeluruh menurunkan fungsi organ internal secara signifikan, sehingga bijaksana untuk bersabar dan menunggu hingga merasa benar-benar pulih sebelum kembali berolahraga secara terburu-buru.
Jika gejala sudah benar-benar hilang, disarankan untuk fokus pada pemulihan fungsi dasar dengan berjalan perlahan daripada berlari, serta meningkatkan kekuatan kaki dan fungsi jantung-paru melalui kegiatan seperti mendaki gunung, stretching, dan yoga untuk memberikan rangsangan yang merata pada seluruh tubuh.
