反复失业，我只怪自己……直到成年才知道的“ADHD”原因

20多岁后期的A先生在公司被解雇的次数特别多。原因是他无法完成分配的工作或反复犯同样的错误。在日常生活中，他也经常每周丢失银行卡或钱包等物品。因为觉得自己无法像别人那样“做好一份工作”，而感到痛苦，最终去看了精神健康科。A先生在学生时代并不是上课时心不在焉、到处乱跑的孩子。

然而，意外地被诊断出神经发育障碍之一的“注意力缺陷多动障碍（ADHD）”。

注意力缺陷多动障碍（ADHD）通常在儿童时期被诊断，但也有不少成人才发现的案例。因为很多时候没有明显的典型怀疑症状。如果“到目前为止没有治疗也过得很好”而放任不管，可能会发展成抑郁症，因此应尽早开始治疗。在什么情况下应怀疑成人ADHD呢？

 

◇“专注时表现得很好……”但仍可能是ADHD注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种主要表现为▲注意力缺陷▲多动行为▲冲动性等三种症状的发育障碍。公众最熟悉的是多动行为，被认为是“无法静坐的疾病”。只有在无法专注于某事时表现得特别明显，才会有人说“我们的孩子很分心”，然后去精神健康科就诊。然而，根据患者的不同，可能会出现全部三种症状，也可能只出现其中一种。这意味着像A先生这样不分心的ADHD患者也存在。

仁荷大学医院精神健康科李正燮教授表示：“即使是擅长专注于游戏、阅读、学习的人，也可能患有ADHD，”他还说：“当一个人过度沉迷于某一件事，完全无法关注其他事情时，尤其需要怀疑。”例如，如果在公司有多项任务需要完成，根据重要性分配注意力为50%、30%、20%等，全部都能完成。然而，ADHD患者只会对感兴趣的事情投入100%的注意力，而对不喜欢的任务则完全不动手。注意力和集中力的问题不仅仅意味着“时间”短，还意味着缺乏根据任务重要性合理分配注意力的能力。

 

◇在日常生活中出现严重影响的粗心大意、经常丢失物品或过度无法管理时间时，可以怀疑患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。ADHD主要分为“安静型ADHD”和“分心型ADHD”。与行为冲动、反复说话的分心型ADHD不同，安静型ADHD表现为没有过度行为，只是注意力和集中力下降。成人诊断出ADHD的患者大多属于安静型ADHD。虽然随着年龄增长，过度行为倾向会自然减少，但注意力不足在成长后仍难以改善。大约20%的ADHD患者属于安静型ADHD。这些患者比有过度行为的患者更难被察觉，因此接受治疗的比例较低。

 

安静的ADHD患者更接近于粗心大意，而不是分心。

▲工作时经常犯错▲一旦开始的事情难以集中精力坚持完成▲经常丢失物品▲整理不善▲计划制定不佳▲经常忘记约定等症状。高丽大学九老医院精神健康科的智秀赫教授表示：“经常忘记与他人的对话内容，或者难以完成虽然无聊但必须做的工作和家务的人，也建议他们接受咨询。”

 

◇可以药物治疗，但“生活习惯调整”更为重要。虽然在儿童时期诊断并开始治疗可能更早，但即使是在成人期被诊断出ADHD的患者，也必须开始治疗。

由於注意力缺陷多動症引起的问题甚至破坏了日常生活。

A先生说：“在公司或团体生活中，由于我的失误导致他人受到伤害的事情反复发生，导致我患上了抑郁症。”汉阳大学医院精神健康医学科的金仁香教授表示：“如果不进行治疗，在社会生活和日常生活中会感到困难，可能会出现抑郁症等心理疾病，因此建议从早期开始在医院接受治疗。”她还说：“在任何人生阶段，由于ADHD，可能会发生自伤或伤害他人的行为。”

 

成人ADHD也可以通过药物治疗，但改善习惯的认知行为治疗更为重要。ADHD的药物治疗可以暂时减少兴奋，使人变得平静。对注意力分散的ADHD患者效果显著，而对原本不太突出多动行为的安静型ADHD患者可能效果较差。金仁香教授表示：“成人ADHD的治疗目标是缓解伴随症状，让患者在社区中找到工作并自主适应生活，”并强调“生活习惯的改善努力必须伴随进行。”智秀赫教授则表示：“即使注意力和集中力较低，也要持续训练。”

 

首先要设定想要改善的问题和目标。之后在解决问题的过程中获得自信是非常重要的。成人ADHD患者大多难以管理时间，因此特别要注意时间管理。从简单的日常计划表开始，轻松制定一个也不错。睡觉前花大约30分钟思考明天要做的事情，至少确定一些必须完成的任务。如果觉得无法完成所有计划的事情，也可以在过程中修改计划表。建议写日记，回顾自己的一天行为，寻找改进之处。写得不用太长太详细，只要简单写下今天发生了什么、感受到的情绪即可，这样会很有效。可以把它想象成列出当天的行动清单，比较容易。

 

 

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如果觉得可能适用的话，接受咨询也是一件很重要的事情哦 ^^

 

在如今这样的世界里，照顾自己是最重要的事情。

 

安静的ADHD容易导致抑郁症。