PHK yang berulang, aku hanya menyalahkan diriku sendiri... Karena ADHD yang tidak aku ketahui sampai dewasa

20대 후반 A씨는 유난히 회사에서 잘린 적이 많았다. 맡은 일을 마무리하지 못하거나 똑같은 실수를 반복한다는 이유에서였다. 일상생활에서도 카드나 지갑 같은 물건을 1주일마다 잃어버리곤 했다. 남들처럼 ‘1인분’을 하지 못한다는 생각에 괴로워하다가 정신건강의학과를 찾았다. A씨는 학창 시절 수업 시간에 산만하게 돌아다니던 아이가 아니었다. 

Namun secara tidak terduga, saya didiagnosis dengan salah satu gangguan perkembangan saraf yaitu 'Gangguan Defisit Perhatian dan Hiperaktivitas (ADHD)'.

ADHD biasanya didiagnosis pada masa kanak-kanak, tetapi ada cukup banyak kasus yang baru diketahui setelah dewasa. Hal ini karena gejala kecurigaan yang khas sering kali tidak menonjol. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, meskipun tampaknya hidup baik-baik saja, hal ini dapat berkembang menjadi depresi di kemudian hari, sehingga sebaiknya segera memulai pengobatan. Kapan sebaiknya mencurigai ADHD pada dewasa?

 

◇"Saat fokus, saya bisa melakukannya dengan baik..." Tapi tetap saja bisa jadi ADHD. Gangguan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) adalah gangguan perkembangan yang biasanya menunjukkan tiga gejala utama: ▲ gangguan perhatian ▲ hiperaktivitas ▲ impulsivitas. Di masyarakat, hiperaktivitas paling dikenal dan dianggap sebagai "penyakit yang tidak bisa diam." Hanya ketika seseorang tidak mampu berkonsentrasi pada sesuatu di tempat tertentu, orang sering berkata, "Anak kita mudah terganggu," dan mencari bantuan ke psikiatri kesehatan mental. Namun, tergantung pada pasien, ketiga gejala tersebut bisa muncul semuanya atau hanya satu saja. Ini berarti ada juga pasien ADHD yang tidak mudah terganggu seperti A.

Profesor Lee Jung-seop dari Departemen Kesehatan Mental Rumah Sakit Inha mengatakan, "Orang yang cukup baik dalam fokus pada permainan, membaca, dan belajar pun bisa saja memiliki ADHD," dan "Harus lebih curiga ketika seseorang terlalu terobsesi dengan satu hal sehingga tidak bisa memperhatikan hal lain sama sekali." Misalnya, jika di tempat kerja ada banyak tugas yang harus diselesaikan, seseorang harus mampu membagi konsentrasinya sesuai tingkat pentingnya menjadi 50%, 30%, dan 20%, dan menyelesaikan semuanya. Namun, pasien ADHD hanya bisa fokus 100% pada pekerjaan yang mereka minati, sehingga mereka tidak mau mengerjakan tugas lain yang tidak mereka sukai. Masalah perhatian dan konsentrasi tidak hanya berarti waktu fokus yang singkat. Ini juga menunjukkan kurangnya kemampuan untuk membagi konsentrasi sesuai tingkat pentingnya pekerjaan.

 

◇Sering kali kehilangan barang atau lupa barang dan bahkan mengalami gangguan dalam mengatur waktu secara berlebihan dapat menjadi tanda ADHD yang mengganggu kehidupan sehari-hari. ADHD secara umum dibagi menjadi 'ADHD tenang' dan 'ADHD yang mudah terganggu'. Berbeda dengan ADHD yang mudah terganggu yang menunjukkan perilaku gelisah dan mengulang kata-kata yang sama, ADHD tenang tidak menunjukkan perilaku hiperaktif tetapi hanya mengalami penurunan perhatian dan konsentrasi. Kebanyakan pasien yang didiagnosis ADHD pada usia dewasa termasuk dalam kategori ADHD tenang. Hiperaktif cenderung berkurang secara alami seiring bertambahnya usia, tetapi kekurangan perhatian tidak membaik dengan baik bahkan setelah dewasa. Sekitar 20% dari penderita ADHD adalah ADHD tenang. Karena gejala hiperaktif lebih sulit dikenali dibandingkan dengan yang menunjukkan hiperaktif, tingkat diagnosis dan pengobatannya pun lebih rendah.

 

Pasien ADHD yang tenang lebih cenderung ceroboh daripada mudah terganggu.

▲Sering melakukan kesalahan saat bekerja ▲Sulit untuk tetap fokus dan menyelesaikan pekerjaan yang sudah dimulai ▲Sering kehilangan barang ▲Kurang teratur dan tidak mampu mengatur barang dengan baik ▲Sulit membuat rencana dengan baik ▲Sering lupa janji dan lain-lain. Profesor Ji Su-hyuk dari Departemen Kesehatan Mental Rumah Sakit Universitas Korea Guro mengatakan, "Saya menyarankan orang yang terus lupa percakapan dengan orang lain, atau merasa bosan tetapi harus melakukan pekerjaan dan pekerjaan rumah yang wajib dilakukan, untuk berkonsultasi."

 

◇Pengobatan dengan obat dimungkinkan, tetapi 'perubahan gaya hidup' lebih penting. Meskipun tampaknya terlambat untuk didiagnosis dan memulai pengobatan saat masih kecil, pasien yang didiagnosis ADHD saat dewasa juga harus memulai pengobatan.

Masalah yang disebabkan oleh ADHD dapat menghancurkan kehidupan sehari-hari.

A mengatakan, "Karena kesalahan saya yang berulang dalam kehidupan di perusahaan atau kelompok, saya mengalami depresi." Profesor Kim In-hyang dari Departemen Kesehatan Mental Rumah Sakit Universitas Hanyang mengatakan, "Jika tidak diobati, seseorang dapat mengalami kesulitan dalam kehidupan sosial dan sehari-hari, dan dapat berkembang menjadi gangguan psikologis seperti depresi, oleh karena itu disarankan untuk mendapatkan pengobatan sejak awal di rumah sakit," dan "Dalam setiap tahap kehidupan, ADHD dapat menyebabkan perilaku menyakiti diri sendiri atau orang lain."

 

Pengobatan obat untuk ADHD dewasa juga memungkinkan, tetapi perbaikan kebiasaan melalui terapi perilaku kognitif lebih penting. Obat pengobatan ADHD sementara mengurangi kegembiraan dan membuat orang menjadi tenang. Efektif untuk ADHD yang mudah terganggu, tetapi mungkin kurang efektif untuk pasien ADHD yang tenang dan tidak menunjukkan hiperaktif yang mencolok sejak awal. Profesor Kim In-hyang mengatakan, "Dalam kasus ADHD dewasa, tujuan pengobatan adalah meredakan gejala yang menyertai dan membantu mereka mendapatkan pekerjaan serta beradaptasi secara mandiri di masyarakat," dan menambahkan, "Upaya perbaikan kebiasaan hidup harus selalu disertai." Profesor Ji Su-hyuk mengatakan, "Meskipun perhatian dan konsentrasi rendah, latihan harus terus dilakukan."

 

Anda harus menetapkan tujuan terlebih dahulu tentang masalah apa yang ingin diperbaiki. Setelah itu, penting untuk mendapatkan kepercayaan diri dengan menyelesaikan masalah tersebut secara bertahap. Pasien ADHD dewasa sebagian besar tidak mampu mengelola waktu dengan baik, jadi perlu memperhatikan manajemen waktu secara khusus. Mulailah dengan membuat jadwal harian yang sederhana dan ringan. Sebelum tidur, luangkan sekitar 30 menit untuk memikirkan apa yang harus dilakukan keesokan harinya, dan tentukan setidaknya pekerjaan yang harus diselesaikan. Jika merasa tidak mampu menyelesaikan semua yang direncanakan, tidak apa-apa untuk mengubah jadwal di tengah jalan. Disarankan juga untuk menulis jurnal untuk merefleksikan kegiatan sehari-hari dan mencari area yang bisa diperbaiki. Tidak perlu menulis secara panjang dan detail. Cukup tuliskan secara singkat apa yang terjadi hari ini dan perasaan apa yang dirasakan, itu sudah cukup efektif. Bayangkan saja membuat daftar kegiatan yang dilakukan hari itu, maka akan lebih mudah.

 

 

-------------------------------------------------------------

 

Jika merasa bahwa hal tersebut relevan, mengikuti konsultasi juga merupakan hal yang penting ^^

 

Tidak ada yang lebih penting daripada merawat diri sendiri di dunia seperti sekarang ini.

 

ADHD yang tenang cenderung mudah berkembang menjadi depresi.