反覆失業，我只怪自己……直到成年才知道的“ADHD”原因

20多歲後期的A先生在公司特別容易被解僱。原因是他無法完成所負責的工作，或是反覆犯同樣的錯誤。在日常生活中，他也經常每週都會丟失卡片或錢包等物品。因為覺得自己無法像其他人那樣“做到一份工作”，而感到痛苦，於是他前往精神健康科就診。A先生並不是在學校上課時東奔西跑、心不在焉的孩子。

然而，卻意外被診斷出神經發展障礙之一的「注意力缺陷過動症（ADHD）」。

ADHD 通常在兒童時期被診斷，但也有不少成人才發現的案例。這是因為典型的懷疑症狀往往不明顯。如果一直沒有治療就這樣過下去，可能會演變成憂鬱症，因此應儘早開始治療。在哪些情況下應懷疑成人 ADHD 呢？

 

◇“專注時表現得很好……”但仍可能是ADHD注意力缺陷過動症（ADHD）是一種主要表現為▲注意力缺陷▲過度行動▲衝動性等三種症狀的發展性疾病。對大眾而言，過度行動最為人所知，被認為是“無法靜止的疾病”。只有在無法專注於某事、四處亂跑的情況下，人們才會說“我們的孩子很分心”，並前往精神健康科就診。然而，根據患者的不同，這三種症狀可能全部出現，也可能只出現其中一種。像A先生這樣不分心的ADHD患者也存在。

仁荷大醫院精神健康科李正燮教授表示：「即使是善於專注於遊戲、閱讀、學習的人，也可能患有注意力缺陷過動症（ADHD），尤其是在過度專注於一件事而完全忽略其他事情時，應特別加以懷疑。」例如，若公司有多項工作需要完成，應根據重要性將專注力分配為50%、30%、20%等比例，並全部完成。然而，ADHD患者往往只對感興趣的事情投入100%的專注，對於不喜歡的工作則完全不動手。注意力和集中力問題並不僅僅意味著專注的「時間」較短，而是缺乏根據工作重要性合理分配專注力的能力。

 

◇在日常生活中出現嚴重影響的粗心大意，例如經常丟失物品或過度無法管理時間，也可能懷疑是注意力缺陷過動症（ADHD）。ADHD主要分為“安靜型ADHD”和“多動型ADHD”。與行為繁忙、反覆說同一句話的多動型ADHD不同，安靜型ADHD不表現出過度行動，只是注意力和集中力較差。成人診斷出ADHD的患者大多屬於安靜型ADHD。過度行動隨著年齡增長往往會自然減少，但注意力不足在成長後仍難以改善。約有20%的ADHD患者是安靜型ADHD。這些患者比有過度行動的患者更難察覺，因此接受治療的比例較低。

 

安靜的ADHD患者比較偏向粗心大意，而非分心。

▲工作時經常犯錯 ▲一旦開始的事情難以持續專注並完成 ▲經常丟失物品 ▲整理和收拾能力差 ▲難以制定計劃 ▲經常忘記約定等症狀。高麗大九老醫院精神健康科的智秀赫教授表示：“經常忘記與他人的對話內容，或是難以完成雖然無聊但必須做的工作和家務的人，也建議他們接受諮詢。”

 

◇可以進行藥物治療，但「生活習慣矯正」更為重要。雖然在年幼時診斷並開始治療似乎較早，但即使是在成人期被診斷出ADHD的患者，也一定要開始治療。

由於ADHD引起的問題甚至會破壞日常生活。

A先生表示：「在公司或團體生活中，由於我的失誤反覆造成他人受到傷害，導致我產生了憂鬱症。」漢陽大學醫院精神健康科金仁香教授表示：「如果不進行治療，可能會在社會生活和日常生活中苦苦掙扎，並可能產生像憂鬱症這樣的心理疾病，因此建議從一開始就在醫院接受治療。」她還說：「在生命的任何階段，因為ADHD可能會導致自我傷害或他人傷害等行為。」

 

成人ADHD也可以用藥物治療，但透過認知行為治療改善習慣更為重要。ADHD的藥物治療能暫時降低興奮度，使人變得平靜。對於分心的ADHD患者效果顯著，但對於原本不太突出過度行為的安靜型ADHD患者可能效果較少。金仁香教授表示：“成人ADHD的治療目標是緩解伴隨症狀，幫助患者在社區中找到工作並自主適應生活，”並強調“生活習慣的改善努力必不可少。”智秀赫教授則說：“即使注意力和集中力較低，也必須持續訓練。”

 

首先要設定想要改善的問題和目標。之後在解決問題的過程中獲得自信是很重要的。成人ADHD患者大多難以管理時間，因此特別要注意時間管理。從簡單的日常計劃表開始，輕鬆地制定一份也不錯。睡前花大約30分鐘思考明天要做的事情，甚至只列出必須完成的事項也可以。如果覺得無法完成自己下定決心要做的事情，也可以在計劃表中途進行修改。建議寫日記來回顧自己的一天行為並找出改進之處。內容不必太長或詳細，只要簡單記錄今天發生了什麼事情、感受到什麼情緒就已經有效。想像一下列出當天所做的事情清單，會比較容易。

 

 

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如果覺得有相關的話，接受諮詢也是很重要的事情喔 ^^

 

在這個時代，照顧自己是最重要的事情之一。

 

安靜的ADHD容易導致憂鬱症。