Mất việc lặp đi lặp lại, tôi chỉ đổ lỗi cho bản thân... Vì chứng 'ADHD' mà tôi không biết cho đến khi trưởng thành

Anh A, ở độ tuổi cuối 20, thường bị sa thải khỏi công ty một cách đặc biệt nhiều lần. Nguyên nhân là do anh không thể hoàn thành công việc được giao hoặc lặp lại cùng một sai lầm. Trong cuộc sống hàng ngày, anh cũng thường mất ví hoặc thẻ chỉ trong vòng một tuần. Cảm thấy đau khổ vì không thể làm những việc như người khác, anh đã tìm đến khoa tâm thần học. Anh A không phải là một đứa trẻ lơ đãng trong giờ học thời học sinh.

Tuy nhiên, một cách bất ngờ, tôi đã được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), một trong những rối loạn phát triển thần kinh.

ADHD thường được chẩn đoán trong thời thơ ấu, nhưng cũng có nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đã trưởng thành. Điều này thường do các triệu chứng nghi ngờ điển hình không rõ ràng. Nếu bỏ qua mà không điều trị, có thể dẫn đến trầm cảm trong tương lai, vì vậy cần bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Khi nào thì nên nghi ngờ ADHD ở người trưởng thành?

 

◇“Tập trung tốt khi cần thiết...” nhưng vẫn có thể là ADHD Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một bệnh phát triển chủ yếu biểu hiện qua ba triệu chứng: thiếu chú ý, hành vi quá mức và bốc đồng. Đối với công chúng, hành vi quá mức được biết đến nhiều nhất và được nhận thức như là “bệnh không thể ngồi yên”. Chỉ khi thấy rõ ràng rằng họ không thể tập trung vào một việc gì đó, người ta mới thường tìm đến khoa tâm thần để khám. Tuy nhiên, theo từng bệnh nhân, có thể xuất hiện cả ba triệu chứng hoặc chỉ một trong số đó. Điều này có nghĩa là cũng có những bệnh nhân ADHD không hay bị phân tâm như anh A.

Giáo sư Lee Jung-seop của Khoa Tâm thần tại Bệnh viện Inha nói rằng: "Ngay cả những người có khả năng tập trung tốt vào trò chơi, đọc sách, học tập cũng có thể mắc ADHD," và "Đặc biệt khi họ quá đắm chìm vào một việc nào đó đến mức không thể chú ý đến các công việc khác, cần phải nghi ngờ." Ví dụ, nếu trong công ty có nhiều việc cần làm, họ phải có khả năng phân chia sự tập trung theo mức độ quan trọng thành 50%, 30%, 20% để hoàn thành tất cả. Tuy nhiên, bệnh nhân ADHD chỉ tập trung 100% vào những việc họ thấy thú vị, còn những công việc họ không thích thì không thể bắt đầu. Vấn đề về chú ý và khả năng tập trung không chỉ đơn thuần là thời gian tập trung ngắn. Nó còn có nghĩa là họ thiếu khả năng phân bổ sự tập trung phù hợp theo mức độ quan trọng của công việc.

 

◇ Có thể nghi ngờ ADHD khi thường xuyên làm rối loạn cuộc sống hàng ngày như hay quên đồ đạc hoặc không thể quản lý thời gian một cách quá mức. ADHD được chia thành hai loại chính là 'ADHD yên tĩnh' và 'ADHD mất tập trung'. Khác với ADHD mất tập trung, loại này thường xuyên hành xử ồn ào và lặp lại cùng một câu, thì ADHD yên tĩnh không biểu hiện hành vi quá mức mà chỉ thiếu chú ý và tập trung. Hầu hết các bệnh nhân được chẩn đoán ADHD ở tuổi trưởng thành thuộc loại ADHD yên tĩnh. Hành vi quá mức có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, nhưng thiếu chú ý lại không được cải thiện rõ rệt sau khi trưởng thành. Khoảng 20% bệnh nhân ADHD là loại yên tĩnh. Do khó nhận biết hơn so với những người có hành vi quá mức, tỷ lệ điều trị của họ thấp hơn.

 

Những bệnh nhân ADHD yên tĩnh hơn thì không phải là dễ bị phân tâm mà gần như là hay vụng về.

▲ Thường xuyên mắc lỗi khi làm việc ▲ Khó tập trung và hoàn thành công việc đã bắt đầu một lần ▲ Thường xuyên làm mất đồ đạc ▲ Không tổ chức và sắp xếp tốt ▲ Không lập kế hoạch tốt ▲ Hay quên các cuộc hẹn, v.v. Các triệu chứng chủ yếu được quan sát thấy. Giáo sư Ji Su-hyuk của Khoa Tâm thần học tại Bệnh viện Đại học Korea Guro nói: “Tôi khuyên những người thường xuyên quên nội dung cuộc trò chuyện với người khác hoặc gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc và việc nhà dù cảm thấy nhàm chán nhưng bắt buộc phải làm nên hãy đến tư vấn.”

 

◇Có thể điều trị bằng thuốc nhưng 'thay đổi lối sống' còn quan trọng hơn. Mặc dù chẩn đoán và bắt đầu điều trị khi còn nhỏ có vẻ đúng hơn, nhưng ngay cả những bệnh nhân được chẩn đoán ADHD khi trưởng thành cũng nhất định phải bắt đầu điều trị.

Vấn đề phát sinh từ ADHD đôi khi làm đảo lộn cuộc sống hàng ngày.

Anh A nói: "Trong cuộc sống công ty hoặc tập thể, do lỗi của tôi gây thiệt hại cho người khác nên tôi đã bị trầm cảm." Giáo sư Kim In-hyang, khoa Tâm thần học tại Bệnh viện Đại học Hanyang, cho biết: "Nếu không điều trị, có thể gặp khó khăn trong cuộc sống xã hội và sinh hoạt hàng ngày, dẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, vì vậy khuyên nên điều trị tại bệnh viện từ giai đoạn đầu." Ông cũng nói rằng "bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, ADHD có thể gây ra hành động tự hại hoặc tấn công người khác."

 

Điều trị bằng thuốc cũng có thể áp dụng cho ADHD ở người lớn, nhưng việc cải thiện thói quen thông qua trị liệu hành vi nhận thức là quan trọng hơn. Thuốc điều trị ADHD giúp giảm sự kích thích tạm thời, làm cho người bệnh trở nên điềm tĩnh hơn. Thuốc này có hiệu quả lớn đối với ADHD gây mất tập trung, trong khi đối với những bệnh nhân ADHD yên tĩnh, ít biểu hiện hành vi quá mức thì có thể ít hiệu quả hơn. Giáo sư Kim In-hyang nói: “Trong trường hợp ADHD người lớn, mục tiêu điều trị là giảm các triệu chứng kèm theo và giúp họ hòa nhập cộng đồng, tìm việc làm và tự thích nghi để sống cuộc sống bình thường,” và “cần phải đi kèm với nỗ lực cải thiện thói quen sinh hoạt.” Giáo sư Ji Su-hyuk nói: “Ngay cả khi khả năng chú ý và tập trung thấp, vẫn cần phải luyện tập liên tục.”

 

Bạn cần xác định mục tiêu trước khi cố gắng cải thiện vấn đề nào đó. Sau đó, việc tự tin tiến hành giải quyết vấn đề là rất quan trọng. Những bệnh nhân ADHD trưởng thành thường gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian, vì vậy cần đặc biệt chú ý đến việc quản lý thời gian. Bắt đầu bằng cách lập kế hoạch hàng ngày đơn giản hoặc nhẹ nhàng là tốt. Trước khi đi ngủ, dành khoảng 30 phút để nghĩ về những việc cần làm ngày mai, chỉ cần xác định những việc cần thiết nhất. Nếu cảm thấy khó hoàn thành tất cả các kế hoạch đã đề ra, bạn có thể chỉnh sửa lại kế hoạch giữa chừng. Việc viết nhật ký để nhìn lại hành động trong ngày và tìm ra điểm cần cải thiện cũng được khuyến khích. Không cần viết dài dòng hay chi tiết, chỉ cần ghi lại những việc đã xảy ra trong ngày và cảm xúc của bạn là đủ để có hiệu quả. Hãy nghĩ đơn giản như lập danh sách các hành động đã làm trong ngày.

 

 

-------------------------------------------------------------

 

Nếu có thể, việc tư vấn cũng là điều quan trọng để xem xét ^^

 

Trong thế giới ngày nay, chăm sóc bản thân là việc quan trọng nhất.

 

ADHD yên tĩnh dễ dẫn đến trầm cảm.