므찌당당
今天在家训练的时候，我也没有忘记完美地完成“7分钟奇迹提臀”训练~~~^^
我一步一步地跟着做完了全部18个动作，真的能感觉到臀部和下半身肌肉的刺激~~~！！！
在全身心投入运动 7 分 20 秒并有效燃烧 53 千卡后，我的身体感觉非常轻盈和神清气爽。 ^^
虽然时间很短，但专注于用力收紧下半身肌肉让我感到一种与汗水相称的成就感，我感到非常自豪……
我打算继续愉快地锻炼，想象着通过每天的小练习让自己变得更健康~~~^^
大家今天都辛苦了。希望你们今天都能精神焕发地结束一天，晚上睡个好觉~~~！！！
건강검진, 실제 효과 있을까?
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- 신혜림
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- 01评论你臀中肌训练做得非常棒！ 干得好！290026.10.15
- 02评论你的核心训练做得非常棒！ 干得好！300026.10.15
- 03评论你锻炼效果不错。 干得好。280026.10.15
- 01
这是一种益生菌，必须空腹服用。[10]
评论益生菌要空腹服用。 我听说这样效果更好。430026.09.30 - 02
我舒展了一下筋骨，感觉神清气爽。[10]
评论伸展一下感觉神清气爽。 祝你今天过得愉快！430026.09.30 - 03
现在气温是16度。[4]
评论看起来天气要冷了。 请注意防寒，别感冒了。351026.10.13
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这是一种益生菌，必须空腹服用。[10]
评论益生菌要空腹服用。 我听说这样效果更好。430026.09.30 - 02
我舒展了一下筋骨，感觉神清气爽。[10]
评论伸展一下感觉神清气爽。 祝你今天过得愉快！430026.09.30 - 03评论红参确实有助于恢复精力。 一定要坚持规律服用。430026.09.30
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我用“舒展伸展，开启活力清晨”的日常动作，轻轻唤醒了僵硬的身体~~~^^[2]
370026.10.15 - 05750026.10.14
- 06
伸展[4]
320026.10.14 - 07
现金家庭培训[3]
280026.10.14 - 08
10,000步[4]
310026.10.14 - 09370026.10.14
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- 04
伸展[4]
260026.10.15 - 05370026.10.14
- 06350026.10.14
- 07430026.09.30
- 08
我以一套拉伸运动开启了美好的一天，开启了清爽的早晨~~~^^[2]
341126.10.14 - 09
10,000步[3]
230026.10.17 - 10310026.10.15
