每天喝可以变得不那么老……延缓衰老的五种果汁

石榴汁

石榴富含多酚等抗氧化成分，有助于减少炎症、预防癌症和降低血压。此外，它还被认为对身体的老化细胞具有独特的影响。超过50岁后，细胞开始在线粒体再生方面遇到困难，这直接影响肌肉力量，可能增加帕金森等疾病的风险。研究表明，石榴中的一种化合物——乌洛司丁A（urolithin A）能够重新激活线粒体。

胡萝卜汁

胡萝卜中含有随着年龄增长而对健康有益的多种抗氧化成分。首先，富含被认为有助于改善眼睛和大脑健康的叶黄素。此外，还含有大量的维生素A前体β-胡萝卜素。一项发表在国际学术期刊《癌症流行病学、生物标志物与预防》上的研究显示，β-胡萝卜素也可能有助于降低年轻男性的前列腺癌风险。

△比特果汁

甜菜汁也是一种有助于减缓衰老过程的饮料。根据发表在国际学术期刊《Redox Biology》上的研究，饮用甜菜汁的组别在认知和血管健康方面比安慰剂组的参与者拥有更多有益的特定类型细菌。该组参与者在饮用甜菜汁后血压水平也有所下降。这些结果归因于甜菜中高浓度的硝酸盐。硝酸盐不仅有助于维持血管健康，还能改善认知功能。据《高血压杂志》（Journal of Human Hypertension）报道，这些效果在以煮熟形式摄取时不如饮用果汁时明显。

葡萄柚汁

粉红葡萄柚中含有类胡萝卜素成分番茄红素。番茄红素是一种在番茄和西瓜中也能找到的成分，被认为对健康有多种益处，并能改善皮肤外观。实际上，发表在《食品科学与营养》（Food Science & Nutrition）上的一项研究显示，番茄红素对中年参与者的皮肤具有“再生”效果。另一项发表在《美国营养学杂志》（American Journal of Nutrition）上的研究表明，番茄红素可以降低被称为“坏”胆固醇的LDL胆固醇水平，并提高“好”胆固醇的HDL胆固醇水平。随着年龄增长，心脏病风险增加，因此中年后对胆固醇水平的管理尤为重要。

△密苏汁

密싹含有维生素C和E，以及类黄酮。此外，它还富含叶绿素。研究发现，叶绿素具有抗氧化特性和化学保护作用，也就是说，它可以保护身体免受化疗副作用的影响。这是因为它具有抑制体内致癌物生物利用率的能力。