¿Debes comer mantequilla para la salud intestinal? ¡Hábitos que benefician la salud intestinal!

 

Consumir una cantidad adecuada de mantequilla

 

Cuando se habla de alimentos que son buenos para la salud intestinal, generalmente se piensa en kimchi fermentado o yogur griego. ¿Sabía usted que la mantequilla también es buena para la salud intestinal junto con estos?

 

La mantequilla ayuda a lubricar el tracto digestivo y facilita la actividad intestinal. La cantidad recomendada es aproximadamente una o dos cucharaditas al día.

 

Por supuesto, esto se refiere a la "mantequilla natural" hecha con crema de leche o grasa láctea al 100%. La mantequilla procesada con menos del 50% de grasa láctea contiene muchas grasas trans, por lo que no es buena para la salud, así que asegúrese de verificarlo al comprar.

 

Ejercicio aeróbico regular

 

Cualquier actividad como caminar, correr o hacer ejercicios ligeros está bien. Realizar aproximadamente 30 minutos de ejercicio aeróbico al día no solo facilita las actividades intestinales, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar la circulación sanguínea.

 

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¡Basta ya de beber agua fría para la salud intestinal! Se dice que el agua fría y los líquidos pueden contraer los vasos sanguíneos y dificultar la digestión. Esto, en última instancia, también afecta negativamente al intestino. La temperatura del agua más adecuada para la salud intestinal es aquella similar a la temperatura ambiente.

 

Acostarse temprano y levantarse temprano

 

El intestino y el cerebro están conectados a través del nervio vago, y los expertos dicen que ambos influyen estrechamente entre sí. Por eso, cuando el cerebro está fatigado, también puede haber alteraciones en el intestino.

 

Cuando se altera el patrón de sueño, se produce un problema en la regulación de las hormonas cerebrales, lo que puede cambiar el entorno de los microorganismos intestinales.

 

La serotonina, la hormona que calma el cerebro, se libera activamente entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada, así que por favor asegúrese de dormir durante ese tiempo.