Mangia burro per la salute intestinale? Abitudini benefiche per la salute dell'intestino!

 

Consumare una quantità adeguata di burro

 

Quando si parla di cibi benefici per la salute intestinale, si pensa comunemente a kimchi fermentato o allo yogurt greco. Sapevate che anche il burro fa bene alla salute dell'intestino?

 

Il burro aiuta a lubrificare il tratto digestivo e a facilitare l'evacuazione. La quantità raccomandata è di circa uno o due cucchiaini al giorno.

 

Naturalmente, questa riguarda il "burro naturale" fatto al 100% di panna o grasso. Il burro lavorato con meno del 50% di grasso contiene molti acidi grassi trans, che non sono salutari, quindi assicurati di verificarlo quando lo acquisti.

 

Esercizio aerobico regolare

 

Camminare, correre, fare esercizi leggeri o qualsiasi altra attività va bene. Fare circa 30 minuti di esercizio aerobico al giorno aiuta non solo a rendere più regolari le funzioni intestinali, ma anche a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la circolazione sanguigna.

 

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Basta con il bere acqua ghiacciata per la salute intestinale! Si dice che acqua fredda e liquidi possano restringere i vasi sanguigni e ostacolare la digestione. Questo, alla fine, può avere effetti negativi anche sull'intestino. La temperatura dell'acqua migliore per la salute intestinale è quella simile alla temperatura ambiente.

 

Andare a letto presto e svegliarsi presto

 

L'intestino e il cervello sono collegati tramite il nervo vago, e gli esperti affermano che influenzano strettamente l'uno l'altro. Perciò, se il cervello è affaticato, possono verificarsi problemi anche nell'intestino.

 

Quando il ritmo del sonno si interrompe, si verificano problemi nel controllo degli ormoni cerebrali, il che può alterare l'ambiente microbico intestinale.

 

La serotonina, l'ormone che calma il cervello, viene secreta attivamente tra le 22:00 e le 2:00 del mattino, quindi assicuratevi di addormentarvi durante questo periodo.