Mangez du beurre pour la santé intestinale ? Les bonnes habitudes pour la santé intestinale !

 

Consommer une quantité appropriée de beurre

 

Lorsque l'on parle d'aliments bénéfiques pour la santé intestinale, on pense généralement au kimchi fermenté ou au yaourt grec. Saviez-vous que le beurre est également bon pour la santé intestinale ?

 

Le beurre est dit aider à lubrifier le tube digestif, facilitant ainsi le transit intestinal. La quantité recommandée est d'une à deux cuillères à café par jour.

 

Bien sûr, il s'agit d'une histoire concernant le « beurre naturel » fabriqué à 100 % à partir de crème ou de matières grasses. Les beurres transformés contenant moins de 50 % de matières grasses contiennent beaucoup de graisses trans, ce qui n'est pas bon pour la santé, alors assurez-vous de vérifier lors de l'achat.

 

Exercice cardiovasculaire régulier

 

La marche, la course, la gymnastique légère ou toute autre activité sont bonnes. En faisant environ 30 minutes d'exercice aérobie par jour, non seulement votre transit intestinal s'améliorera, mais cela aidera également à réduire la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine.

 

ㅡ아.아 피하기

 

Il est temps d'arrêter de boire de l'eau glacée pour la santé intestinale ! L'eau froide et les liquides peuvent provoquer la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraver la digestion. Cela peut finalement avoir un effet négatif sur l'intestin. La température idéale de l'eau pour la santé intestinale est celle proche de la température ambiante.

 

Se coucher tôt et se lever tôt

 

L'intestin et le cerveau sont reliés par le nerf vague, et les experts disent qu'ils s'influencent étroitement l'un l'autre. C'est pourquoi, lorsque le cerveau est fatigué, cela peut également entraîner des troubles au niveau de l'intestin.

 

Lorsque le rythme de sommeil est perturbé, cela peut entraîner des problèmes de régulation des hormones cérébrales, ce qui peut modifier l'environnement microbien intestinal.

 

La sérotonine, l'hormone qui apaise le cerveau, est sécrétée activement entre 22h00 et 2h00 du matin, alors veuillez vous assurer de dormir pendant cette période.