Makan mentega untuk kesehatan usus? Kebiasaan baik untuk kesehatan usus!

 

Mengonsumsi mentega dalam jumlah yang sesuai

 

Jika berbicara tentang makanan yang baik untuk kesehatan usus, biasanya kita membayangkan kimchi yang difermentasi atau yogurt Yunani. Tahukah Anda bahwa mentega juga baik untuk kesehatan usus?

 

Mentega dikatakan membantu melancarkan aktivitas buang air besar dengan menyediakan pelumas pada saluran pencernaan. Jumlah yang disarankan adalah sekitar satu hingga dua sendok teh per hari.

 

Tentu saja, ini berkaitan dengan 'mentega alami' yang terbuat dari krim susu atau lemak susu 100%. Mentega olahan yang mengandung lemak susu kurang dari 50% mengandung banyak trans fat sehingga tidak baik untuk kesehatan, jadi pastikan untuk memeriksanya saat membeli.

 

Latihan kardio yang teratur

 

Berjalan kaki, berlari, atau melakukan latihan ringan apa pun juga baik. Melakukan sekitar 30 menit olahraga aerobik setiap hari tidak hanya membantu kelancaran buang air besar, tetapi juga menurunkan tekanan darah dan membantu sirkulasi darah.

 

ㅡ아.아 피하기

 

Berhenti minum air dingin untuk kesehatan usus sekarang juga! Air dan cairan dingin dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengganggu pencernaan. Akibatnya, ini juga berdampak buruk pada usus. Suhu air terbaik untuk kesehatan usus adalah suhu yang mirip dengan suhu ruangan.

 

Tidur lebih awal dan bangun lebih awal

 

Perut dan otak terhubung melalui saraf vagus, dan para ahli mengatakan bahwa keduanya saling mempengaruhi secara erat. Oleh karena itu, jika otak kelelahan, dapat terjadi gangguan pada perut.

 

Jika pola tidur terganggu, masalah pengaturan hormon otak dapat terjadi dan ini dapat mengubah lingkungan mikroorganisme di dalam usus.

 

Serotonin, hormon yang menenangkan otak, dikatakan diproduksi secara aktif antara pukul 10 malam hingga 2 pagi, jadi pastikan Anda tidur selama waktu tersebut.