长寿王我的血糖管理技巧^^

糖尿病或血糖控制不良的疾病，大多由于家族遗传或家庭饮食习惯所导致。

但我听说我周围有人因为突然的压力和体力下降而患上了急性糖尿病。

因此，血糖管理应在健康时持续进行。

他们说最好进行管理

 

关于地点和韩国的血糖管理技巧，早上起床后喝一杯温水唤醒全身，确保摄取必要的益生菌和多种维生素，然后在吃任何食物之前。

在饭前先吃一点蔬菜沙拉对血糖控制非常有帮助。

大部分韩国人的饮食以碳水化合物、钠、配菜和汤等为主。

在均衡管理中，如果不进食，血糖会迅速升高

因为可能会涨的餐食

在开始用餐之前，无论是卷心菜、胡萝卜还是生菜，先吃一点点的话，血糖就不会急剧升高，而且如果先吃富含膳食纤维的蔬菜，饱腹感也会逐渐增加，因此用餐量也会逐渐减少。这对于减肥也是一举两得的效果。

 

我主要吃卷心菜沙拉的原因是卷心菜本身含有丰富的膳食纤维，而且是对保护胃部非常有帮助的蔬菜之一。

胡萝卜中也含有许多对我们身体必不可少的营养素，据说用油烹饪后食用比生吃更有助于营养的消化和吸收。

西兰花不要用水煮，用蒸的方式蒸。

吃了之后，蔬菜的营养非常丰富。

 

吃饭前带着沙拉吃很多

如果觉得麻烦的话，可以切一点卷心菜边吃边准备餐食。

即使生吃，也能在饭前降低血糖，或者有效防止血糖升高，不妨养成这个习惯试试看吧。