장수왕 나만의 혈당관리 팁^^

당뇨병이나 혈당 관리가 제대로 안 되는 질환은 대부분 가족력이 있거나 집안 내력이 있는 식생활 습관 때문에 많이 생긴다고 해요

하지만 제 주변에 급격한 스트레스와 체력 저하로 인해 급성 당뇨가 오기도 한다고 하더라구요

그래서 혈당 관리는 건강할 때 꾸준히 지켜주고 

관리해주는게 좋다고 하네요

 

장소랑 남한의 혈당 관리 팁으로는 아침에 일어나서 따뜻한 물 1잔으로 온몸을 깨워주고 꼭 필요한 유산균과 멀티비타민을 챙겨 먹은 후에 모든 음식을 먹기 전에

야채 샐러드를 식전에 조금이라도 먼저 먹어주는 게 혈당 관리에 큰 도움이 되더라구요.

대부분 한국 사람의 식단은 탄수화물과 나트륨 ,반찬 ,찌개 등으로 되어 있어서.

 골고루 관리에서 먹지 않으면 급격히 혈당이 확 

오를 수도 있는 식사다 보니

식사를 시작하기 전에 양배추 든 당근 이든 양상추 든. 조금이라도 먼저 섭취해준 후에 식사를 하면 확실히 혈당이 급격히 오르지 않고 또 식이섬유가 많은 야채를 먼저 섭취해 주다 보면 포만감도 서서히 오르기 때문에 식사량도 조금씩 줄게 돼요.  다이어트에도 도움이 되는 일석이조의 효과가 있답니다

 

양배추 샐러드를 주로 챙겨 먹는 이유는 양배추 자체에 식이섬유도 많이 들어 있지만 위 보호를 해주는 위험 강에 엄청나게 도움을 주는 야채 중에 하나가 양배추입니다

당근도 우리 몸에 꼭 필요한 많은 영양소가 들어 있는데 생으로 챙겨 먹는 것보다 기름에 익혀서 먹는 것이 영양학적으로 소화를 시키고 흡수하는 데 더 큰 도움이 된다고 하네요.

브로콜리는 물에 끓이지 말고 찜에 쪄서.

 먹으면 너무 너무 영양소가 풍부한 야채 랍니다

 

식사하기 전에 샐러드를 챙겨서 먹는 게 많이 

번거로우시면 양배추 조금 잘라서 식사 챙기면서 

생으로 씹어 먹어도 식전에 혈당 피클을 치거나 혈당이 오르는 걸 많이 방지해주는 효과가 있으니 꼭 습관 만들어 보시는 건 어떨까요?