長寿王私の血糖管理のコツ^^

糖尿病や血糖管理が適切に行われていない疾患のほとんどは、家族歴や家庭内の食生活習慣が原因で多く発生すると言われています。

しかし、私の周りでは急激なストレスや体力低下によって急性糖尿病になることもあると聞きました。

だから血糖管理は健康なときに継続して行うことが大切です。

管理してあげるのが良いそうです

 

場所と韓国の血糖管理のヒントとしては、朝起きたら温かい水を一杯飲んで全身を目覚めさせ、必要な乳酸菌とマルチビタミンを摂取した後にすべての食事を始めることです。

食事の前に少しでも野菜サラダを食べることが血糖管理に大いに役立つことがわかりました。

ほとんどの韓国人の食事は炭水化物とナトリウム、副菜、スープなどで構成されています。

バランスの取れた管理をしていないと、血糖値が急激に上昇します

上がる可能性のある食事だから

食事を始める前にキャベツやニンジン、レタスなどを少しでも先に摂取してから食事をすると、血糖値が急激に上がるのを防げますし、食物繊維が豊富な野菜を先に摂ることで満腹感も徐々に得られるため、食事の量も少しずつ減らすことができます。ダイエットにも役立つ一石二鳥の効果があります。

 

キャベツサラダを主に摂る理由は、キャベツ自体に食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、胃を保護するのに非常に役立つ野菜の一つだからです。

にんじんには私たちの体に必要な多くの栄養素が含まれていますが、生で食べるよりも油で調理して食べる方が栄養学的に消化吸収を助けるのにより効果的だそうです。

ブロッコリーは水で茹でずに蒸してください。

食べるととても栄養素が豊富な野菜です

 

食事の前にサラダを用意して食べるのが多いです

お手数でなければ、キャベツを少し切って食事の準備をしながら

生のまま噛んで食べても、食前の血糖値を下げたり血糖値の上昇を抑える効果があるので、ぜひ習慣にしてみてはいかがでしょうか。