用长寿食杂粮饭来照顾自己

由于我妈妈的影响，从小就喜欢白米饭，不喜欢其他的。

我长得多吃杂粮饭。

特别是在关注减肥的时候

我开始在家里吃糙米杂粮饭，

最终，这导致了健康饮食。

可能是因为我小时候和祖父母一起生活过。

没有国或炖菜就吃不了饭，但，

为了减少钠的摄入，汤或炖菜应

除了主要菜肴之外，现在基本不怎么吃了。

 

尽量多吃一些生菜沙拉。

很多人都说饭少菜多。

那么除非是非常低盐的饮食，否则

最终似乎导致了钠的过量摄入

我基本上不喜欢咸的食物。

使用低盐酱油，以及牛蒡、莲藕、胡萝卜、卷心菜，

南瓜等蔬菜也可以不用调味直接蒸着吃。

 

一勺糙米饭，守住一道配菜

搭配蔬菜包吃起来挺有满足感的吧

实际上我没有长寿的梦想，反而

我甚至担心会活得太久。

但在生活中还是要保持健康吧！！

因此我也会搭配运动一起注意饮食