(小技巧) 为讨厌豆子的她们准备的汉麻籽

家里的孩子们喜欢吃豆子吗？他们喜欢吗？

 

我们家只有三个公主。两个姐姐原本就很喜欢吃豆子，所以做饭时总是放豆子，豆子炖菜和花生炖菜也经常作为配菜吃。

 

但是有年龄差的三公主讨厌豆子。她会把饭里的豆子都挑出来。三公主开始这样不吃饭后，第一公主和第二公主也在某一瞬间不再喜欢吃豆饭和豆菜了。

 

我到处打听和寻找是否有其他可以替代豆类的食品，但每天都能吃的蛋白质食品并不容易找到。豆腐三位公主都喜欢，是很棒的蛋白质食品，但每天吃不太方便，所以作为替代食品也不太合适。

 

通过互联网搜索了解到的亚麻籽。

 

据说豆子含有与豆类一样多的蛋白质，30克种子大约含有9.46克蛋白质。

 

“汉普”指的是大麻。在我国，也叫做用来制作麻布衣服的“麻”。

我们常听说的大麻被认为是毒品，但大麻籽是去除了这些成分的种子，与迷幻毫无关系。这是去掉外壳的种子，被称为“善良的大麻”，因为其中没有毒品成分。

 

但是说到诚实的大麻，我感到一阵反感，便忽略了它，暂时又寻找其他蛋白质替代品。然而一提到蛋白质，媒体上到处都只介绍芝麻籽。

 

被《美国时代》杂志评为全球六大超级食品之一的“青春之种”芝麻籽，是一种营养均衡的天然营养食品。

去除了大量幻觉成分的大麻籽壳是一种富含营养的天然营养品，自2016年以来已在食品药品监督管理局注册为安全食品。

 

所以我放下了不安的心情，开始购买并食用奇亚籽。从2017年开始的。^^

 

最重要的是味道非常好。带有香浓的核桃味。可以随时随地轻松享用。

非常柔软细腻，任何食物都可以加入食用，老人们也可以毫无负担地食用。

 

亚麻籽的食用方法

首先放在饭里吃。用刚煮好的饭一碗，每次撒上一勺。

 

还听话的三公主自己也会吃一勺。

 

无法沟通的长子和次子外星人会把蘑菇沙拉淋在上面吃。

 

喜欢海带的50多岁三个女儿的妈妈在开头就撒上吃。

 

在酸奶里也可以这样撒上去搅拌着吃，既香又好吃。

 

加入牛奶和豆奶搅拌食用也香浓可口，撒在酸奶或沙拉上也可以，用在蔬菜或酱料中代替芝麻也非常搭配，适合各种菜肴。

 

我没有烘焙经验，所以没试过，但我觉得放在面包里一定会很好。

 

汉普西德可以直接生吃，也可以非常方便地以多种方式食用，我向家人和同事们推荐后，他们已经很多人在吃了。

 

<芝麻籽成分>

芝麻籽含有一种叫做精氨酸的成分，这种成分可以通过扩张血管来增加基础代谢率，因此也被广泛认为是减肥食品。此外，它还富含膳食纤维，有助于预防便秘，含有适量的镁、维生素E、Omega-3、6、9等，有助于心血管健康。

 

亚麻籽的功效

- 有效减重 -

汉普西德的热量非常低，钠含量也很少。

以100克芝麻籽为基准，富含丰富的优质植物蛋白，超过豆腐的3.9倍、鸡胸肉的2倍、牛肉的1.6倍、燕麦的1.8倍以上。

此外，纤维丰富，能长时间保持饱腹感，抑制食欲，减少对糖分的摄取欲望。

 

- 有助于心血管健康 -

芝麻籽含有比三文鱼高出15倍、比鲭鱼高出11倍、比鸭子高出7.5倍以上的不饱和脂肪酸，能够清洁血管，预防血管炎症的发生。此外，还具有降低坏的LDL胆固醇和提高好的LDL胆固醇的功效。

 

促进脑部发育

汉普西德富含对大脑发育至关重要的DHA成分，有助于预防脑细胞功能下降和促进大脑发育。

 

- 皮肤改善 -

Omega-3、6等不饱和脂肪酸丰富，有助于调节血液中的胆固醇，具有抗炎作用，有助于改善皮肤。

 

此外，富含纤维的麻籽可以促进消化，预防便秘；富含Omega-3，有助于糖尿病、血液循环、消炎和预防老年痴呆。

 

每天食用的芝麻籽量

每天建议摄入的亚麻籽量至少为4勺，大约42克。

 

芝麻籽的副作用

汉普西德含有丰富的不饱和脂肪，消化系统敏感的人建议刚开始每天用一勺。

对坚果过敏的人应注意摄入。

 

我们家从不缺少芝麻籽。

始终准备中的冷冻室、冷藏室的汉麻籽。

 

每天用一勺亚麻籽，降低热量，摄取丰富的蛋白质。

抗氧化效果，改善心脏、皮肤、关节的健康，并且还能减轻各种疾病的症状。