对骨骼有益的钙，盲目大量摄入的原因

钙和维生素D补充剂有助于骨骼健康，受到许多绝经期女性和老年人等骨质疏松风险较高人群的青睐。然而，无论多么有益，过犹不及。过量摄入钙可能引发意想不到的副作用。

◇骨质疏松症治疗等作用多样，但过量可能引起泌尿结石和血尿副作用。钙是骨骼的必需元素，调节神经和肌肉功能，维持正常的心脏功能。它有助于预防或减少骨质疏松患者的骨质流失，并且对慢性肾病患者的高磷血症治疗也很有用。钙与膳食磷酸盐结合形成不溶性磷酸钙，通过排便排出，有助于治疗高磷血症。钙盐也可用作抗酸剂。

◇每天钙摄入量不应超过1200毫克，为了避免高钙尿症等因钙过量引起的副作用，必须记住每日钙的摄入量。韩国骨代谢学会建议的每日钙推荐摄入量为800~1000毫克。由于韩国人通过食物的每日钙摄入量通常不到500毫克，因此钙补充剂的剂量大约为300~500毫克就足够了。每日钙的总摄入量，包括饮食在内，最好不超过1200毫克。

如果患有骨质疏松等骨骼相关疾病，更应注意钙的摄入。尤其是在服用骨质疏松治疗药物时，绝对不能随意服用钙补充剂。骨质疏松患者通常会同时被开具钙剂，因此不需要额外服用钙剂。在服用钙补充剂之前，务必咨询医生或药剂师。

<来源：健康朝鲜>