잭라빈3점팡팡
솜씨 좋으세요. 맛나보입니다
为了健康地享用炒猪肉，减少油腻的部位并多放洋葱是好的。这有什么效果呢？
◆ 当感到无力和疲惫时……猪肉中的维生素B1
当身体感到疲惫和虚弱时，维生素B1（硫胺素）不足也可能是原因之一。据国家农业科学研究院称，猪肉中富含维生素B1，有助于碳水化合物和能量的代谢。在感到无力时，它可以减轻疲劳，延缓身体的损伤和衰老，并有助于皮肤的弹性。猪肉中的维生素B1在里脊肉或后腿肉中最为丰富，但前腿肉中也含有大量。
类似鸡胸肉的蛋白质含量……维持和增强肌肉，味道也有优势
根据国家标准食品成分表（每100克），猪肉（里脊）含有22.21克蛋白质。提到蛋白质，常提及的鸡胸肉22.97克差异不大。猪肉可以用炒肉、炖菜、汤、煮肉、包肉等多种方式调味。为了增强肌肉，强迫自己吃不喜欢的食物不如边享受美味边补充蛋白质更好。
◆ 与炒猪肉非常搭配的洋葱...促进维生素B1吸收，抑制胆固醇和中性脂肪
洋葱有助于促进猪肉中丰富的维生素B1的吸收。此外，它还能抑制脂肪堆积的胆固醇和中性脂肪在体内的生成，有益于血管健康。这归功于其含有的槲皮素成分。当有害的活性氧侵入正常细胞时，它能形成防护屏障，也有助于预防炎症。大蒜素成分还能改善血管弹性，有助于调节血压。它还可以预防血栓形成，降低中风（脑梗塞-脑出血）等血管疾病的风险。
用洋葱代替糖的甜味怎么样？……在吃饭时有助于碳水化合物的代谢
洋葱炒熟后会减少辛辣味，变得甜美，具有调味作用。其水分占90%，富含蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等营养素。铬元素在搭配米饭食用时，有助于碳水化合物（葡萄糖）的代谢，有助于血糖调节。
加入大葱、大蒜和黄瓜可以增强味道和营养价值
辣炒猪肉可以用多种方式制作。根据口味可以选择不同的猪肉部位。如果觉得将肉和调料拌匀腌制的过程麻烦，也可以将猪肉切成薄片直接炒制。加入大葱、大蒜、黄瓜等可以增加风味和营养。重要的是不要做得太咸。减少糖的添加有助于健康。
小弟放假了，准备午餐~
我老婆让我吃辣炒猪肉，所以我就放着不管了ㅠㅠ
你说有肉让我自己做饭吃吗😱😱
加入大量对健康有益的洋葱，炒得美味可口❤️
我会稍微让它休息一下，然后在15分钟后炒~♡
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评论 42
- 땡땡이
요리사시네요ㅎ 막둥이 맛있게 먹고 방학 즐겁게 보내겠네요 지니님은 이제 시작이구요ㅎㅎ
- 인지니어스
과찬이시네요~ 계란후라이 두 개 해서 제육덮밥으로 먹겠다고해서 챙겨줬어요^^ 이제부터 시작😱😱 방학 너무 싫어요~~ ㅠㅠ
- 감사와행복
어머 솜씨가 좋으시네요 살짝 재워놨다 볶아주시면 맛나지요 맛있게 드세요
- 인지니어스
감사해요~~ 덕분에 맛나게 먹었어요^^ 행복한 주말 보내시길🙏
- 우블리에
우와~~잔칫상 준비 하시는줄 알았어영 ㅎㅎ 푸짐하게 맛있게 드시면 되겠어영
- 인지니어스
잔칫상까지😱😱 오우 최고 칭찬이시네요^^ 뭐 춤이라도 춰드려야할 판~~ 감사해요 덕분에 맛있게 잘 먹었어요
- 거친 찔레꽃
솜씨가 좋으셔서 재워드시라 했나보네요 맛나게 드세요
- 인지니어스
자주 하다보니 좀 손도 빨라지고 수월해지긴 했어요~ 맛있게 먹었어요^^ 감사합니다~
- 비니비니
오후에 시험도 있으신데 막둥이 점심준비까지 바쁘셨겠네요..시험도 잘 보고 오세요
- 인지니어스
네 감사해요~ 시험 문제는 잘 보였는데 다음에 다시 보라네요😱 대신 청주 본가 가서 술은 맛있게 먹고 왔네요🤭🤭
- 깐데또까
와우~ 저도인지니어스님 집에가서 밥먹고 싶어지는데요~^^ 아이들 방학이라 밥주기 바빠요
- 인지니어스
저는 또까님 집에서 먹고 싶을 때가 있던데요😱😱 신랑을 위해 주는 마음씨 너무 좋아요~ 부럽더라구요^^ 애들 방학 화이팅 하자구요~~^^
- 지영도영
이리 솜씨가 좋고 후딱하시니 걱정없이 부탁하는것 같아요 ㅎㅎ
- 인지니어스
ㅎㅎ 별말씀을요~ 근데 종종 하다보니 늘고 애들 잘 먹으면 기분 좋아요~~^^ 그렇죠? 🤭
- 밤톨이군
방학하면 아이들 점심이 젤 걱정이에요
- 인지니어스
맞아요~~ 요새 맞벌이 많아서 특히 고충이 크죠~ ㅠ
- 찌니
방학시작했군요 제육볶음 잘하셨네요
- 인지니어스
방학😱😱 빨리 개학이 와야지요 ㅜㅜ 이제 퇴근해서 쉬는 날 두 끼를 챙겨야해서 걱정이에요 ㅠ
- 닥리버스
든든하게 잡수시고 시험 잘 치르러 다녀오세요
- 인지니어스
네 덕분에 잘 먹고 잘 다녀왔어요~ 불통해서 조만간 또 가야하네요 ㅋ
- 냥냥이
와 제육볶음 진짜 맛있어보여요~ 막둥이 점심 거하게 잘 챙기셨네요~무슨 시험인지는 몰라도 잘 보시길 바래요~화이팅!
- 인지니어스
제육볶음 맛있게 잘 먹었어요~^^ 소방안전관리자2급 봤는데 날로 먹으려다 (1주일 시험 공부) 채했네요 ㅠ 조금 더 공부하고 다시 볼게요
- Lana
와 점심에도 고기해주시네요 전 간단하게 주는데 반성하게되네요 ㅠㅠ 맛있게드셨겠어요~~
- 인지니어스
별말씀을요~ 계란후라이 두 개 반숙으로 해서 제육덮밥 해주니 잘 먹더라구요~
- 원희
벌써 방학이군요 휘리릭 잘 하시네요
- 인지니어스
퇴근하면 애들 등교하고 집사람 출근해서 혼자 있어 마음이 편했는데 이제는 애들이 있으니 제때 밥 줘야죠 ㅠ 화이팅 하자구요~^^
- 오둥씨
역시~~자상하신 인지니어스님 오후 시험 잘 치셨는지 좋은 결과셨길^^ 신나는 불금 보내세요~
- 인지니어스
감사해요~ 덕분에 불금 잘 보냈구요 시험은 1문제로 불합격ㅠ 어이없어서 웃음 나더라구요😱😱 이걸?? ㅋ
- ♡
오늘 숙제 잘 완료하셨네요~ ㅎ 맛있는 제육볶음 잘하셨어요 시험은 무사히 치셨나요? 청주에서 좋은 시간 보내고 오세요~
- 인지니어스
숙제 ㅋ 덕분에 맛있게 먹었구요~ 시험은 다시 봐야 ㅋㅋ (다음에 또 청주가서 술 먹어야하나 ♡) 청주 본가에서 식구들이랑 좋은 시간 보냈어요^^
- ssul0115
넘 맛있겠어요 요리 잘하시네요
- 인지니어스
별말씀을요~ 하다보니 조금씩 늘었어요~🤭🤭 행복한 주말 보내세요^^
- 이미향
저도 제육볶음할때 양파를 많이넣는데 참 잘한거군요 양파로 냄새도잡고 달달한거를 좋아해서 항상 듬뿍 넣거든요
- 인지니어스
잘하고 계시네요~^^ 저도 듬뿍 넣는거 좋아해요~ ㅋ 행복한 주말 보내세요~
- 성민
역시 알고 있는 상식이 많으시니 그대로 실천 해 이리 맛나는 걸 만드시는구나? 아들과 맛난 식사 하세요!
- 인지니어스
과찬이시네요~ 늘 좋은 말씀과 댓글 달아주셔서 큰 힘이 됩니다^^ 덕분에 맛나게 잘 먹었구요~ 행복한 일요일 보내세요~
- 아침햇살77
양파와 대파.. 좋은 식단이죠
- 인지니어스
아이들이 양파하고 대파 마늘도 좋아해서 듬뿍 넣고 하면 맛있게 잘 먹더라구요~^^