许多人为皮肤上粗糙的小疙瘩粉刺而烦恼。应该如何护理呢？

 

必须防止毛孔堆积杂质

 

粉刺是由于毛孔堵塞，皮肤内堆积了皮脂、死细胞碎片以及由细胞产生的角蛋白等物质而形成的。要缓解粉刺，应减少摄入会增加皮脂分泌的食物。首先，应避免过于辛辣的食物。食用辛辣食物会导致体温升高，促使汗液和皮脂大量分泌。在散发热量的过程中，血管扩张，可能会分泌引发皮肤炎症的物质。这样可能会引起面部潮红或加重痤疮。

甜食也不好，因为它会引起血糖生成素“IGF-1”的增加。根据首尔大学医院的研究，没长痘的人多食用绿黄色蔬菜或豆类等血糖指数低的食物，而因痘痘就诊的患者则发现他们更频繁地食用汉堡、甜甜圈、拉面等含大量单糖、血糖指数高的精制碳水化合物。五花肉或鸡肉等油腻的食物也会增加皮脂分泌量，不利于皮肤健康。

 

摄取富含维生素C的食物

 

为了缓解粉刺，建议避免食用甜腻的油腻食物，改为以富含膳食纤维的蔬菜和水果为主的饮食。水果中富含抗氧化维生素，如维生素C。抗氧化维生素可以减少皮脂腺的活动，抑制皮脂分泌。不规律的饮食和宵夜也会引发痘痘，因此一定要按时用餐。

 

此外，运动可以促进抗炎物质的分泌，改善血液循环，有助于缓解痤疮。每天进行20到30分钟的运动即可，但应注意避免过度运动，以免对皮肤产生不良影响。

 

 

◇挤压后用冷水洗脸

 

另一方面，为了去除小米粒粉刺，可以用细针打开毛孔口，用棉签或纱布按压该部位，将粉刺连根拔除。

 

挤压时不要用力过度挤出油脂。用过大的力挤压会损伤皮肤细胞，可能留下疤痕或痕迹。如果挤出了丘疹，应当让扩张的毛孔重新收缩。如果毛孔不收缩，油脂和灰尘等废物可能再次堆积，导致复发。挤压后用冷水洗脸以收缩毛孔，然后在挤压部位涂抹痤疮药或药膏会更好。

 

在家自行挤压时，洗脸后应仔细消毒挤压部位和挤压工具。如果没有彻底消毒，可能会引起细菌感染和炎症。如果难以仔细消毒和护理，也可以选择在皮肤科接受挤压治疗。

 

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用富含膳食纤维的蔬菜和水果补充维生素，

洗脸后，用温水打开毛孔

挤压..然后用冷水收缩毛孔效果很好。