Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menghilangkan komedo putih.

Banyak orang khawatir tentang jerawat kecil dan menonjol di kulit mereka. Bagaimana cara mengatasinya?

 

◇Mencegah penumpukan kotoran di pori-pori

 

Komedo putih disebabkan oleh penumpukan sebum, sisa sel, dan keratin yang diproduksi oleh sel-sel di pori-pori yang tersumbat. Untuk mengurangi komedo putih, Anda harus membatasi asupan makanan yang meningkatkan produksi sebum. Pertama, hindari makanan yang terlalu pedas. Makanan pedas meningkatkan suhu tubuh, yang menyebabkan peningkatan keringat dan produksi sebum. Saat pembuluh darah melebar untuk menghilangkan panas, zat-zat yang menyebabkan peradangan dilepaskan ke kulit. Hal ini dapat menyebabkan wajah memerah dan memperburuk jerawat.

Makanan manis juga tidak baik. Hal ini karena kadar gula darah tinggi memicu 'IGF-1', faktor penghasil sebum. Menurut sebuah studi di Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, orang tanpa jerawat mengonsumsi banyak makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau dan kuning serta kacang-kacangan, sementara pasien yang menjalani pengobatan jerawat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi karena gula sederhana seperti hamburger, donat, dan ramen. Makanan berminyak seperti perut babi dan ayam juga buruk karena meningkatkan sekresi sebum.

 

◇Konsumsi makanan yang kaya vitamin C

 

Untuk mengurangi komedo putih, hindari makanan manis dan berlemak, dan sebagai gantinya konsumsi makanan yang kaya serat, sayuran, dan buah-buahan. Buah-buahan kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang mengurangi aktivitas kelenjar sebum dan menekan produksi sebum. Pola makan yang tidak teratur dan camilan larut malam juga dapat memicu jerawat, jadi sebaiknya makanlah secara teratur.

 

Selain itu, gerakan mendorong sekresi zat anti-inflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengurangi jerawat. Cobalah berolahraga setidaknya 20 hingga 30 menit sehari. Namun, berhati-hatilah, karena olahraga berlebihan dapat berdampak negatif pada kulit Anda.

 

 

◇Cuci muka Anda dengan air dingin setelah melakukan ekstrusi

 

Sementara itu, untuk menghilangkan komedo putih, buka pori-pori dengan jarum halus dan tekan area tersebut dengan kapas atau kain kasa untuk mencabutnya dari akarnya.

 

Saat memencet, hindari memaksa sebum keluar. Tekanan berlebihan dapat merusak sel kulit dan meninggalkan bekas atau jaringan parut. Setelah memencet komedo putih, Anda perlu mengencangkan pori-pori yang membesar. Jika pori-pori tidak dikencangkan, sebum, kotoran, dan kotoran lainnya dapat menumpuk kembali, menyebabkan komedo muncul kembali. Setelah ekstraksi, disarankan untuk mencuci wajah dengan air dingin untuk mengecilkan pori-pori dan mengoleskan obat jerawat atau salep pada area yang telah diekstraksi.

 

Jika Anda memilih untuk melakukan ekstraksi di rumah, pastikan untuk mendisinfeksi secara menyeluruh area yang akan diekstraksi dan alat ekstraksi setelah mencuci muka. Kegagalan untuk mendisinfeksi dengan benar dapat menyebabkan infeksi bakteri dan peradangan. Jika disinfeksi dan perawatan menyeluruh sulit dilakukan, mencari bantuan dokter kulit untuk ekstraksi adalah pilihan yang tepat.

 

=============

 

Isi kembali vitamin Anda dengan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.

Cuci wajah Anda dengan air hangat untuk membuka pori-pori.

Ekstrusi... dan menutup pori-pori dengan air dingin itu bagus.