（被压睡恐惧）害怕闭上眼睛。想睡觉。

睡眠恐惧 被压制

 

我知道自己在睡觉时这是梦，但身体无法动弹，曾经感到惊慌。

不，恐慌还远远不够。你曾经感受到恐惧吗？

我觉得上周大约重复了三天左右~

 

第一天，他对我说：“这只是个梦，只要睁开眼睛，一切都会没事的。”

所以我觉得很轻松地睁开了眼睛，早上对丈夫说：“我好像做了个噩梦。”

我觉得自己被剪刀压住了。这样说着，似乎没什么大不了的，便随意过去了。

 

第二天，虽然不记得第一天的梦，也不记得任何事情，但又开始了另一场噩梦，这次与昨天不同。

身体变得难以动弹。身体也无法动弹，想叫丈夫。

连声音都听不到了

 

从头到脚全身都被汗水淹没

我刚刚从睡梦中醒来，叫醒了丈夫。这汗不是运动后流的汗，

当我感到毛骨悚然和害怕时，就像出了一身冷汗一样。

那时候凌晨三点，非常害怕，所以一直坐在沙发上聊天直到天亮。

我觉得我大约睡了一小时，然后去上班了。

 

最后第三天，我觉得这是最麻烦的。

被一次和两次无法入睡的睡眠瘫痪的恐惧所笼罩，完全无法入睡。

前一天我醒着睡不着，但第三天却无法入睡的恐惧

第二天还得去公司，日常生活还得继续，但只要闭上眼睛就会感到被压制的感觉。

你是否曾感受到那种害怕会来临，无法闭上眼睛的恐惧呢~

 

连续三天的睡眠障碍也让身体状况变得一团糟，似乎是这样。

又因为口腔炎（口腔溃疡）导致口腔内出现了疱疹。

 

 

我了解了关于睡眠瘫痪的情况

 

什么是睡眠瘫痪。

 

被压睡眠是一种睡眠瘫痪，意识已经醒来但

身体无法醒来，无法移动，通常在十几岁时首次出现。

实际上，无论年龄和性别，任何人都可能随时经历的症状。

梦魇通常发生在觉醒不完全时，虽然大脑保持清醒且意识清楚，但

麻醉状态下肌肉麻痹时出现，主要是

据悉，这发生在快速眼动睡眠状态下。[李珍京的健康常识]

 

 

为什么在快速眼动睡眠状态下我们的身体会变得麻木？

 

睡眠主要由快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（Non-REM）睡眠交替进行，非快速眼动睡眠是

占据整体睡眠的约80%，而快速眼动睡眠占睡眠的20%到25%。

 

在做梦的快速眼动睡眠阶段，身体肌肉的瘫痪是身体的防御机制。

这是为了防止通过在梦中行动可能引发的事故。

因此，在快速眼动睡眠中，除了呼吸肌肉和眨眼肌肉之外

所有身体肌肉，包括手臂和腿部，都会变得麻痹，无法移动。

 

 

可能会经历幻觉和幻听吗？

 

在快速眼动睡眠中，除了呼吸和眼部肌肉外，所有身体肌肉都处于放松状态

当身体无法按意志行动时，如果在此时醒来，肌肉会跟不上意识。

因为无法行动，虽然一段时间内意识清醒，但身体无法动弹，像被剪刀夹住一样。

 

除了被压在剪刀上无法动弹之外，还可能会经历幻觉或幻听，比如看到鬼魂、黑色物体等。

频繁的被鬼压床会带来很大的精神压力和焦虑，可能导致持续的睡眠障碍，需加以注意。

 

 

剪刀睡眠的发生过程

 

在做梦的快速眼动睡眠阶段短暂醒来

🔸在除呼吸和眼肌之外的所有肌肉瘫痪的情况下，只睁开眼睛

🔸手臂和腿无法动弹，声音也无法发出

🔸刚从梦中醒来时，感觉看到幻影或听到幻听

 

 

防止睡眠瘫痪的方法

 

🔸充足睡眠，养成规律的睡眠习惯

远离恐怖残忍的电影或小说等

🔸治疗睡眠障碍，如睡眠不足、失眠等

睡觉前用温水洗澡

🔸请规律锻炼，但应避免在睡前1到2小时内进行

注意服用减肥药等药物

避免大量摄入含咖啡因的饮料或酒精等精神刺激物质

🔸善于缓解精神压力，注意不要过度劳累

侧卧睡觉

如果经常出现被剪刀夹住的感觉，可以考虑药物治疗

 

 

不需要治疗被压睡怎么办？

 

通常大约有7%到8%的正常人会经历被压抑的现象。

很少有治疗这种症状本身的情况。

 

然而，由于睡眠瘫痪，睡眠质量下降，导致

如果白天感到疲倦和注意力下降，影响到生活，建议接受治疗。

如果有焦虑障碍、压力障碍、发作症、嗜睡症等症状

建议尽快前往专业医院进行详细检查，以获得准确的诊断和治疗。

 

 

 

我也因为睡眠障碍困扰了大约三天，自己都不知道的习惯们……

我在想，是不是压力一直在困扰着我~

在睡眠不足的状态下，日常生活变得非常困难。

 

由于酷暑，失眠的日子将会越来越多吧

分享一些预防措施，帮助改善睡眠质量