Paura di paralisi del sonno: ho paura di chiudere gli occhi. Voglio dormire.

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Ricordo di essere consapevole che sto sognando mentre dormo, ma sono stato sorpreso perché il mio corpo non si muoveva.

No, la paura da sola non è sufficiente. Ha mai provato un senso di terrore?

Credo che si sia ripetuto per circa tre giorni la settimana scorsa.

 

Il primo giorno, mi ha detto: "Questo è un sogno, basta aprire gli occhi e niente sarà successo."

Quindi, forse, mi sono svegliata facilmente e ho detto a mio marito questa mattina: "Sembra che abbia fatto un brutto sogno ieri sera."

Mi sono sentito come se fossi stato schiacciato da una forbice." Ho detto così e sono passato oltre senza dargli molta importanza.

 

Il secondo giorno, non ricordo né il sogno né il ricordo del primo giorno, ma un altro incubo inizia, questa volta, a differenza di ieri.

È difficile muoversi facilmente. Non riesco a muovermi e voglio chiamare mio marito.

Non riesco nemmeno a sentire la voce.

 

Il mio corpo, dalla testa ai piedi, è coperto di sudore.

Appena sveglio dal sonno, ho svegliato mio marito. Questo sudore non è il sudore che si produce dopo l'esercizio, ma...

Quando provo una sensazione di brivido e paura, è come sudore freddo.

Era le 3 del mattino, avevo così paura che mi sono seduto sul divano e ho parlato di vari argomenti fino a quando è arrivata la mattina.

Mi sembra di essere andato al lavoro dopo aver dormito circa un'ora.

 

Penso che questa sia la giornata più problematica, il terzo giorno.

Impossibilità di dormire a causa della paura dell'incubo di essere paralizzato, che si verificava una o due volte, e quindi non riuscivo a dormire affatto.

La notte precedente mi sono svegliato, ma il terzo giorno è stato un terrore in cui non riuscivo a dormire.

Il giorno successivo devo andare in ufficio e svolgere le attività quotidiane, ma ogni volta che chiudo gli occhi mi prende una sensazione di oppressione.

Hai mai provato la paura di non riuscire a chiudere gli occhi per la paura che arrivi?

 

Anche tre giorni consecutivi di insonnia stanno peggiorando il mio stato di salute.

Di nuovo sono comparsi delle ulcere nella bocca a causa di stomatite (ferite in bocca).

 

 

Ho studiato il fenomeno della paralisi del sonno.

 

Cos'è la paralisi del sonno.

 

La paralisi del sonno è un tipo di paralisi del sonno in cui la coscienza è sveglia ma

Si riferisce a un corpo che non può svegliarsi né muoversi, di solito inizia durante l'adolescenza.

In realtà, è un sintomo che può essere sperimentato da chiunque in qualsiasi momento, indipendentemente dall'età o dal sesso.

L'incubo di paralisi si verifica principalmente quando la coscienza è incompleta, ma il cervello è sveglio e consapevole.

La paralisi si manifesta quando i muscoli sono paralizzati in uno stato di insensibilità, principalmente

Si sa che si verifica durante lo stato di sonno REM. [Consigli di salute di Lee Jin-kyung]

 

 

Perché il nostro corpo si paralizza durante la fase di sonno REM?

 

Il sonno si alterna principalmente tra il sonno REM (Rapid Eye Movement) e il sonno Non-REM, e il sonno Non-REM è

Circa l'80% del sonno totale è costituito dal sonno non REM, mentre il sonno REM rappresenta il 20-25% del sonno.

 

La paralisi muscolare durante la fase REM del sonno in cui si sogna è un sistema di difesa del corpo

È per prevenire incidenti che potrebbero verificarsi mettendo in pratica i comportamenti nei sogni.

Pertanto, durante il sonno REM, esclusi i muscoli respiratori che respirano e i muscoli degli occhi che sbattono,

Tutti i muscoli del corpo, come braccia e gambe, diventano paralizzati e incapaci di muoversi.

 

 

Può sperimentare allucinazioni e allucinazioni uditive?

 

Durante il sonno REM, tutti i muscoli del corpo, ad eccezione della respirazione e dei muscoli oculari, sono rilassati.

Quando il corpo non si muove come desiderato e ci si sveglia durante il sonno, i muscoli non seguono la coscienza.

Per un certo periodo di tempo, anche se è cosciente, si trova sotto l'effetto di una paralisi che gli impedisce di muovere il corpo.

 

Oltre a non riuscire a muoversi quando si è schiacciati dal sonno, si possono sperimentare allucinazioni o allucinazioni uditive come fantasmi, oggetti neri, ecc.

Le frequenti paralisi del sonno possono causare grande stress mentale e ansia, portando a disturbi del sonno persistenti, quindi bisogna prestare attenzione.

 

 

Il processo di insorgenza della paralisi del sonno

 

Durante la fase di sonno REM in cui si sogna, ci si sveglia brevemente.

🔸Solo gli occhi sono aperti mentre tutti gli altri muscoli, esclusi quelli della respirazione e degli occhi, sono paralizzati

Le braccia e le gambe non si muovono e non si sente la voce

Sento come se avessi appena svegliato da un sogno e vedo cose che non ci sono o sento allucinazioni uditive.

 

 

Prevenzione della paralisi del sonno

 

Dormire abbastanza e mantenere abitudini di sonno regolari

Evitare film o romanzi spaventosi e crudeli

Trattare disturbi del sonno come insonnia e altri problemi di sonno.

Fare una doccia con acqua tiepida prima di andare a letto

Fai esercizio regolarmente, ma evita di farlo 1-2 ore prima di andare a dormire.

Prestare attenzione all'assunzione di farmaci come gli integratori per la dieta

Non consumare grandi quantità di bevande contenenti caffeina o alcol, o altre sostanze stimolanti mentali

Gestisci bene lo stress mentale e fai attenzione a non sovraccaricarti di lavoro

Sdraiarsi su un lato

Considerare il trattamento farmacologico in caso di frequenti episodi di pressione alla testa

 

 

Devo trattare il blocco del sonno o no?

 

Circa il 7-8% delle persone sane sperimenta l'ansia da incubo.

È raro trattare questa condizione stessa.

 

Tuttavia, a causa della paralisi del sonno, la qualità del sonno si deteriora e ciò porta a

Se si sperimentano stanchezza e diminuzione della concentrazione durante il giorno che interferiscono con la vita quotidiana, è consigliabile ricevere un trattamento.

Se si manifestano sintomi come disturbi d'ansia, disturbi da stress, narcolessia, crisi epilettiche o altri simili

Si consiglia di visitare rapidamente un ospedale specializzato poiché è necessario sottoporsi a esami approfonditi, ottenere una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

 

 

 

Anch'io ho sofferto di disturbi del sonno per circa tre giorni, con abitudini di cui forse non sono nemmeno consapevole.

Penso che lo stress mi stia trattenendo.

Vivere quotidianamente senza aver dormito bene era estremamente difficile.

 

Sempre più spesso ci saranno giorni in cui il caldo torrido impedirà di dormire.

Condividiamo anche alcune misure preventive per migliorare la qualità del sonno.