(剪刀恐懼症) 害怕閉上眼睛。想要睡覺。

睡眠恐懼 被壓制

 

我知道自己正在睡覺的時候這是一個夢，但因為身體無法動彈而感到驚慌過。

不是的，僅僅感到驚慌是不夠的。您是否感受到恐懼呢？

我覺得上週大約重複了三天左右～

 

第一天，他對我說：「這是夢吧，只要睜開眼睛就一切都沒事了。」

所以我覺得很輕鬆地睜開眼睛，早上對丈夫說：「我好像做了噩夢。」

我覺得自己被剪刀壓住了。這樣說著，並沒有太在意地就這樣過去了。

 

第二天，第一天的夢和記憶都不記得了，但又開始了另一個噩夢，這次與昨天不同

身體變得很難動彈。身體也不動，想叫丈夫過來。

連聲都聽不到了

 

從頭到腳全身都被汗水淹沒

我剛剛從睡夢中醒來，叫醒了丈夫。這汗不是運動後流的汗，

當我感到毛骨悚然和害怕時，我會出現像冷汗一樣的汗水。

那時是凌晨三點，太害怕了，所以一直坐在沙發上聊天直到天亮。

我大約睡了一個小時就去上班了。

 

最後第三天，我覺得這天是最有問題的。

被一次又一次的睡眠剝奪和恐怖的睡眠癱瘓折磨，完全無法入睡。

前一天醒來時還在睡覺，但第三天卻無法入睡的恐懼

第二天還得去公司，日常生活要做，但只要閉上眼睛就會感到被壓制的感覺

你是否曾感受到那種害怕到睜不開眼睛的恐懼，擔心恐懼會來臨呢？

 

連續三天的睡眠障礙也讓狀況變得一團糟，似乎是這樣。

又長了口腔潰瘍（口腔病），嘴裡長了疱疹。

 

 

我了解了被壓睡的情況

 

什麼是被鬼壓床。

 

被壓睡是睡眠癱瘓的一種，意識已清醒但

身體無法醒來且不能動彈，通常在十幾歲時首次出現。

事實上，無論年齡和性別，任何人都可能在任何時候經歷的症狀。

被壓睡（睡眠癱瘓）通常在覺醒不完全時發生，但大腦仍然具有意識且清醒。

麻木狀態下肌肉癱瘓時出現，主要是

據悉，這是在快速眼動睡眠狀態下發生的。[李珍京的健康常識]

 

 

為什麼在快速眼動睡眠狀態下，我們的身體會變得麻痺？

 

睡眠主要由快速眼動(REM)睡眠和非快速眼動(Non-REM)睡眠交替進行，其中非快速眼動睡眠是

整體睡眠約佔80%，而快速眼動睡眠佔睡眠的20%到25%。

 

在做夢的快速眼動睡眠階段，身體肌肉的麻痺是身體的防禦運作系統

為了防止因實踐夢中行為而可能發生的事故。

因此，在快速眼動睡眠中，除了呼吸肌肉和眨眼肌肉之外

手臂和腿等全身肌肉麻痺，無法動彈的狀態。

 

 

可能會經歷幻覺和幻聽嗎？

 

在快速眼動睡眠期間，除了呼吸和眼肌外，所有身體肌肉都會放鬆。

身體無法按照意志移動，當此時醒來時，肌肉跟不上意識

長時間無法動彈，雖然意識清醒，但身體卻無法動彈，像被壓在剪刀下般。

 

除了被壓在剪刀下無法動彈之外，還可能經歷鬼魂、黑色物體等幻覺或幻聽。

頻繁的被壓制感會帶來巨大的精神壓力和焦慮，可能導致持續的睡眠障礙，需加以注意。

 

 

剪刀手的發生過程

 

🔸在做夢的快速眼動睡眠階段短暫醒來

🔸在呼吸和眼肌以外的所有肌肉都癱瘓的狀態下，只睜開眼睛

🔸手腳無法動彈，連聲音也聽不到

🔸剛從夢中醒來時，感覺看到幻影或聽到幻聽

 

 

防止被卡住的預防方法

 

🔸充足睡眠並養成規律的作息習慣

🔸遠離恐怖殘忍的電影或小說等

🔸治療有睡眠障礙如睡眠癱瘓、失眠等的情況

睡前用溫水淋浴

🔸請規律運動，但在睡前1到2小時內避免。

🔸注意服用減肥藥物等藥物

🔸避免大量攝取含咖啡因的飲料或酒精等精神刺激物質

🔸妥善紓解精神壓力，注意避免過度勞累

🔸側躺著睡覺

🔸如果經常遭遇被壓迫的感覺，可以考慮藥物治療

 

 

不需要治療被壓睡嗎？

 

通常約有7%到8%的正常人會經歷被壓抑的現象

很少有治療這種症狀本身的情況。

 

然而，由於被鬼壓床，睡眠品質受到影響，導致

如果在白天感到疲倦和注意力下降，影響到生活，建議接受治療。

如果有焦慮障礙、壓力障礙、嗜睡症、癲癇發作等症狀

由於需要進行精密檢查以獲得準確的診斷和治療，建議您儘快前往專科醫院。

 

 

 

我也因睡眠障礙困擾了大約三天，還有一些我自己都不知道的習慣……

我在想，是不是壓力一直在困住我呢~

在睡眠不足的狀態下，日常生活變得非常困難。

 

因為酷熱而失眠的日子將會越來越多吧

讓我們也分享一些改善睡眠品質的預防方法吧