(Ketakutan saat mengalami sleep paralysis) Saya takut menutup mata. Saya ingin tidur.

Ketakutan tidur, tekanan saat tidur

 

Saya menyadari bahwa ini adalah mimpi saat tidur, tetapi saya pernah merasa panik karena tubuh saya tidak bergerak.

Tidak, rasa malu tidak cukup. Apakah Anda pernah merasakan ketakutan?

Saya rasa itu terjadi selama sekitar 3 hari minggu lalu ~

 

Hari pertama, dia berkata kepada saya, "Ini hanya mimpi, jika aku membuka mata, semuanya akan kembali normal."

Jadi, aku merasa ringan dan mata terbuka dengan mudah, pagi-pagi aku berkata kepada suami, "Aku rasa aku bermimpi buruk semalam."

Saya merasa seperti saya sedang ditekan oleh gunting. Saya mengatakan ini dan melewatinya dengan santai.

 

Hari kedua, aku tidak ingat mimpi maupun ingatanku dari hari pertama, tetapi ini adalah awal mimpi buruk yang berbeda, kali ini berbeda dari kemarin.

Sulit untuk menggerakkan tubuh dengan mudah. Tubuh tidak bergerak dan saya ingin memanggil suami.

Suara juga tidak keluar.

 

Sepanjang tubuh dari kepala hingga kaki penuh dengan keringat

Saya yang baru saja bangun tidur membangunkan suami saya. Keringat ini bukanlah keringat setelah berolahraga, melainkan,

Ketika saya merasa merinding dan takut, itu seperti keringat dingin.

Saat itu pukul 3 pagi, sangat menakutkan, jadi aku duduk di sofa dan berbicara tentang berbagai hal sampai pagi hari tiba.

Saya rasa saya tidur sekitar satu jam sebelum berangkat kerja.

 

Hari ketiga terakhir, hari ini sepertinya yang paling bermasalah.

Ketakutan akan pengalaman terjaga karena merasa seperti tercekik yang tidak bisa tidur sama sekali, baik sekali maupun dua kali.

Ketika hari sebelumnya terbangun dari tidur, tetapi hari ketiga adalah ketakutan yang tidak bisa tidur sama sekali

Saya harus menjalani kehidupan sehari-hari seperti pergi ke kantor keesokan harinya, tetapi setiap kali saya menutup mata, saya merasa seperti ada yang menahan saya.

Apakah Anda pernah merasakan ketakutan yang membuat Anda tidak bisa menutup mata karena takut akan datangnya ketakutan?

 

Kondisi semakin buruk bahkan setelah tiga hari berturut-turut mengalami gangguan tidur

Kembali muncul luka di dalam mulut akibat stomatitis (sakit mulut).

 

 

Saya telah mempelajari tentang pengalaman terjebak saat tidur.

 

Apa itu gangguan tidur dengan sensasi terjaga saat tidur atau ketindihan.

 

Sleep paralysis adalah jenis kelumpuhan tidur di mana kesadaran telah bangun dari tidur tetapi

Tubuh tidak bisa bangun dan tidak bisa bergerak, biasanya mulai pada usia remaja.

Sebenarnya, ini adalah gejala yang dapat dialami oleh siapa saja kapan saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Sleep paralysis biasanya terjadi ketika kesadaran tidak sepenuhnya pulih, meskipun otak sadar dan terjaga.

Sakit terjadi ketika otot-otot mengalami kelumpuhan dalam keadaan tidak sadar, biasanya

Diketahui terjadi selama keadaan tidur REM. [Pengetahuan Kesehatan dari Lee Jin-kyung]

 

 

Mengapa tubuh kita menjadi lumpuh saat berada dalam keadaan tidur REM?

 

Tidur secara besar-besaran terjadi melalui pengulangan tidur REM (Rapid Eye Movement) dan Non-REM, di mana tidur Non-REM adalah

Sekitar 80% dari seluruh tidur terdiri dari tidur non-REM, sementara tidur REM mencakup sekitar 20-25% dari tidur.

 

Mati rasa otot tubuh selama tahap tidur REM yang bermimpi adalah sistem pertahanan tubuh

Ini bertujuan untuk mencegah kecelakaan yang dapat terjadi dengan melaksanakan tindakan dalam mimpi.

Oleh karena itu, selama tidur REM, kecuali otot pernapasan dan otot mata yang berkedip,

Semua otot tubuh seperti lengan dan kaki menjadi lumpuh sehingga tidak dapat bergerak.

 

 

Apakah Anda dapat mengalami halusinasi dan halusinasi pendengaran?

 

Selama tidur REM, semua otot tubuh kecuali otot pernapasan dan otot mata menjadi rileks

Ketika tubuh tidak bergerak sesuai keinginan dan seseorang terbangun dari tidur, otot-otot tidak mengikuti kesadaran.

Dia mengalami serangan ketindihan di mana dia sadar untuk sementara waktu tetapi tidak dapat menggerakkan tubuhnya.

 

Selain tidak dapat menggerakkan tubuh saat tertekan oleh mimpi buruk, Anda juga dapat mengalami halusinasi atau halusinasi pendengaran seperti melihat hantu, benda hitam, dan lain-lain.

Serangan mimpi buruk yang sering terjadi dapat menyebabkan stres mental yang besar dan kecemasan, yang dapat menyebabkan gangguan tidur yang berkepanjangan, sehingga perlu diwaspadai.

 

 

Proses terjadinya sleep paralysis

 

🔸Pada tahap tidur REM di mana bermimpi, seseorang terbangun sejenak

🔸Hanya membuka mata saat semua otot, kecuali otot pernapasan dan mata, dalam keadaan lumpuh

🔸Lengan dan kaki tidak bisa digerakkan dan suara juga tidak keluar

🔸Perasaan melihat bayangan atau mendengar halusinasi setelah bangun dari mimpi

 

 

Cara mencegah serangan tidur paralysis

 

🔸Tidur cukup dan miliki kebiasaan tidur yang teratur

🔸 Menghindari film atau novel yang menakutkan dan kejam

Mengobati gangguan tidur seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya

Mandi dengan air hangat suam-suam kuku sebelum tidur

Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari 1-2 jam sebelum tidur.

Berhati-hatilah saat mengonsumsi obat-obatan seperti obat diet

Jangan mengonsumsi minuman berkafein atau minuman beralkohol dalam jumlah besar yang dapat merangsang sistem saraf.

Mengelola stres mental dengan baik dan berhati-hati agar tidak bekerja terlalu keras

Berbaring miring ke samping

Pertimbangkan pengobatan dengan obat jika sering mengalami tekanan saat tidur

 

 

Apakah perlu pengobatan untuk gangguan tidur saat tidur nyenyak?

 

Sekitar 7-8% dari orang sehat biasanya mengalami gangguan tidur yang disebut sleep paralysis.

Kasus pengobatan terhadap gejala ini sendiri jarang terjadi.

 

Namun, kualitas tidur menurun akibat ketindihan dan akibatnya

Jika merasa lelah dan sulit berkonsentrasi di siang hari sehingga mengganggu kehidupan, sebaiknya mendapatkan pengobatan.

Jika Anda mengalami gejala seperti gangguan kecemasan, gangguan stres, narkolepsi, atau kejang

Karena pemeriksaan yang mendetail dan kebutuhan untuk diagnosis serta pengobatan yang tepat, disarankan untuk segera mengunjungi rumah sakit spesialis.

 

 

 

Saya juga mengalami gangguan tidur selama sekitar 3 hari, dan kebiasaan-kebiasaan yang tidak saya sadari...

Saya pikir stres-stres itu mungkin sedang menahan saya ~

Kehidupan sehari-hari sangat sulit karena saya tidak bisa tidur dengan nyenyak.

 

Hari-hari di mana tidur terganggu karena panas ekstrem akan semakin banyak, bukan?

Mari kita bagikan juga langkah-langkah pencegahan agar kualitas tidur bisa lebih baik.