(Paralysie du sommeil et peur) J'ai peur de fermer les yeux. Je veux dormir.

Peur du sommeil, sensation d'étouffement, paralysie du sommeil

 

Je suis conscient que c'est un rêve pendant que je dors, mais j'ai été paniqué parce que mon corps ne bougeait pas.

Ce n'est pas seulement de la confusion. Avez-vous déjà ressenti de la peur ?

Je pense que cela s'est répété pendant environ trois jours la semaine dernière.

 

Le premier jour, il m'a lancé : « C'est un rêve, il suffit d'ouvrir les yeux et rien ne se passera »

Donc, je me suis réveillée facilement, et ce matin j'ai dit à mon mari : « Je dois avoir fait un mauvais rêve hier soir. »

Je pense que j'ai été pris au piège par la peur. Je l'ai dit comme ça et je suis passé à autre chose sans y prêter attention.

 

Je ne me souviens ni du rêve ni du premier jour, mais le début d'un autre cauchemar, cette fois, contrairement à hier.

Il est difficile de bouger facilement. Je ne peux pas bouger mon corps et je veux appeler mon mari.

Je ne pouvais même pas entendre ma voix.

 

Tout le corps, de la tête aux pieds, est trempé de sueur

À peine réveillé, j'ai réveillé mon mari. Cette sueur n'est pas celle que l'on transpire après l'exercice, mais...

Lorsque je ressens une sensation de frisson et de peur, c'est comme une sueur froide.

Il était 3 heures du matin, j'avais tellement peur que je suis resté assis sur le canapé à parler de tout et de rien jusqu'à ce que le matin arrive.

Je pense que je suis allé au travail après avoir dormi environ une heure.

 

Je pense que c'est le problème le plus important ce dernier troisième jour.

Je n'ai pas pu dormir du tout, envahi par la peur de l'étreinte du sommeil, incapable de dormir à cause de l'angoisse de rester éveillé une ou deux fois.

La veille, je me suis réveillé en dormant, mais le troisième jour, une peur insupportable m'empêchait de dormir.

Le lendemain, je dois aller au travail comme d'habitude, mais chaque fois que je ferme les yeux, je ressens une sensation d'étouffement.

Avez-vous déjà ressenti la peur de ne pas pouvoir fermer les yeux par peur qu'elle ne vienne ?

 

Même après trois jours consécutifs d'insomnie, il semble que l'état général se détériore.

Encore une aphtose (morsure buccale) qui a provoqué des pustules dans la bouche.

 

 

J'ai étudié le phénomène de l'emprise du sommeil.

 

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil ?

 

L'hypnagogie est une forme de paralysie du sommeil où la conscience est éveillée mais...

Il s'agit d'une condition où le corps ne peut pas se réveiller ni bouger, généralement débutée à l'adolescence.

En réalité, il s'agit d'un symptôme que tout le monde peut éprouver à tout moment, indépendamment de l'âge ou du sexe.

L'emprise du sommeil se produit principalement lorsque l'éveil est incomplet, mais le cerveau est conscient et éveillé.

La douleur apparaît principalement lorsque la personne est dans un état d'anesthésie sensorielle, avec une paralysie musculaire.

Il est connu que cela se produit pendant le sommeil paradoxal. [Les conseils santé de Lee Jin-kyung]

 

 

Pourquoi notre corps devient-il paralysé pendant le sommeil paradoxal ?

 

Le sommeil se divise principalement en deux phases : le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non paradoxal (Non-REM), qui se succèdent en alternance. Le sommeil non paradoxal (Non-REM) est...

Environ 80 % du sommeil total est occupé par le sommeil profond, tandis que le sommeil paradoxal représente 20 à 25 % du sommeil.

 

Le fait que les muscles du corps soient paralysés lors de la phase de sommeil paradoxal, où l'on rêve, est un mécanisme de défense du corps.

C'est pour prévenir les accidents pouvant survenir en réalisant des actions dans les rêves.

Par conséquent, pendant le sommeil paradoxal, à l'exception des muscles respiratoires qui respirent et des muscles oculaires qui clignent des yeux

L'ensemble des muscles du corps, y compris les bras et les jambes, devient paralysé et incapable de bouger.

 

 

Peut-on faire l'expérience d'hallucinations et d'hallucinations auditives ?

 

Pendant le sommeil paradoxal, la respiration et les muscles oculaires sont exclus, tous les autres muscles du corps sont détendus.

Lorsque le corps ne répond pas à la volonté et que l'on se réveille pendant le sommeil, les muscles ne suivent pas la conscience.

Il est resté conscient pendant un certain temps, mais incapable de bouger son corps, comme s'il était piégé par une paire de ciseaux.

 

Lorsqu'on est victime de la paralysie du sommeil, en plus de ne pas pouvoir bouger le corps, on peut également faire l'expérience d'hallucinations ou d'hallucinations auditives telles que des fantômes ou des objets noirs.

Les épisodes fréquents de paralysie du sommeil peuvent causer un stress mental important et de l'anxiété, ce qui peut conduire à des troubles du sommeil persistants et doit être pris en garde.

 

 

Process d'apparition de l'emprise du sommeil

 

Lors de la phase de sommeil paradoxal où l'on rêve, on se réveille brièvement.

🔸Seul le regard est maintenu en position alors que tous les muscles, à l'exception de ceux de la respiration et des yeux, sont paralysés.

Les bras et les jambes ne bougent pas et il n'y a pas de voix.

🔸꿈에서 막 깬 상태로 헛것이 보이거나 환청이 들리는 느낌이든다

 

 

Prévention de la paralysie du sommeil

 

🔸Dormez suffisamment et adoptez des habitudes de sommeil régulières

Éviter les films ou romans effrayants et cruels

Traiter les troubles du sommeil tels que la somnambulisme et l'insomnie

Prendre une douche tiède avant de dormir

Faites de l'exercice régulièrement, mais évitez-le 1 à 2 heures avant de vous coucher.

Prendre garde à la consommation de médicaments tels que les médicaments pour la perte de poids

Ne pas consommer en grande quantité de boissons contenant de la caféine ou d'alcool, ou d'autres substances stimulant l'esprit

Gérer efficacement le stress mental et faire attention à ne pas trop travailler

Se coucher sur le côté

En cas de fréquences élevées de sensations d'étouffement, envisagez un traitement médicamenteux

 

 

Faut-il traiter la paralysie du sommeil?

 

Environ 7 à 8 % des personnes en bonne santé ont déjà vécu une expérience de paralysie du sommeil.

Il est rare de traiter cette symptomatologie elle-même.

 

Cependant, la paralysie du sommeil entraîne une détérioration de la qualité du sommeil et, par conséquent,

Il est conseillé de consulter un médecin si la fatigue et la baisse de concentration pendant la journée perturbent votre vie.

En cas de troubles anxieux, troubles liés au stress, narcolepsie, crises, etc.

Il est recommandé de consulter rapidement un établissement spécialisé pour un examen approfondi, un diagnostic précis et un traitement approprié.

 

 

 

J'ai aussi souffert d'insomnie pendant environ trois jours, avec des habitudes dont je ne suis pas conscient.

Je pense que le stress ne me retenait peut-être pas.

Vivre au quotidien était extrêmement difficile en raison du manque de sommeil réparateur.

 

Les journées où la chaleur extrême perturbe notre sommeil deviendront de plus en plus fréquentes.

Partageons également des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.