Sợ bị kẹt trong giấc ngủ. Tôi muốn ngủ.

Ám ảnh về sợ hãi giấc ngủ, cảm giác bị kẹp chặt

 

Tôi nhận thức được rằng đây là một giấc mơ trong thời gian ngủ, nhưng do cơ thể không cử động nên đã từng hoảng sợ.

Không phải chỉ là hoảng loạn. Bạn có cảm thấy sợ hãi không?

Tôi nghĩ là đã lặp lại khoảng 3 ngày vào tuần trước ~

 

Ngày đầu tiên, tôi đã thách thức rằng "Chỉ là mơ thôi, chỉ cần mở mắt ra là mọi chuyện sẽ không có gì xảy ra" với tôi

Vì vậy, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, mắt cũng mở dễ dàng hơn, sáng nay tôi đã nói với chồng rằng "Chắc là tôi đã mơ thấy ác mộng hôm qua."

Tôi cảm thấy như bị kẹt trong giấc mơ. Tôi đã nói như vậy và bỏ qua một cách bình thường.

 

Ngày thứ hai, tôi không còn nhớ giấc mơ của ngày đầu tiên nữa, nhưng bắt đầu một cơn ác mộng khác, lần này khác với hôm qua

Dễ dàng không thể cử động được cơ thể. Cơ thể cũng không thể di chuyển, tôi muốn gọi chồng tôi.

Tôi cũng không nghe thấy tiếng nói.

 

Toàn thân ướt đẫm mồ hôi từ đầu đến chân

Tôi vừa tỉnh dậy, đã đánh thức chồng. Mồ hôi này không phải là mồ hôi sau khi tập thể dục,

Khi tôi cảm thấy rùng mình và sợ hãi, đó giống như mồ hôi lạnh vậy.

Lúc đó là 3 giờ sáng, quá sợ hãi nên tôi ngồi trên ghế sofa kể chuyện này chuyện kia cho đến khi sáng đến

Tôi nghĩ mình đã ngủ khoảng một giờ rồi đi làm.

 

Ngày thứ ba cuối cùng, tôi nghĩ đây là vấn đề lớn nhất.

Chỉ vì sợ hãi của cảm giác bị kẹt trong giấc ngủ lần thứ nhất và lần thứ hai mà tôi không thể ngủ được.

Ngày hôm trước tôi đã tỉnh dậy giữa chừng khi đang ngủ, nhưng ngày thứ ba thì không thể ngủ được, đó là nỗi sợ hãi.

Ngày hôm sau, tôi phải đi làm như thường lệ, nhưng cứ nhắm mắt lại là bị cảm giác bị kẹp chặt như bị kìm giữ.

Bạn đã từng cảm thấy sợ hãi đến mức không thể nhắm mắt lại vì sợ rằng nỗi sợ đó sẽ đến chưa?

 

Có vẻ như tình trạng của tôi ngày càng tồi tệ hơn do mất ngủ liên tục trong 3 ngày.

Lại bị viêm miệng (bệnh trong miệng) khiến trong miệng xuất hiện các mẩn đỏ.

 

 

Tôi đã tìm hiểu về hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ.

 

Gì là hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ.

 

Chứng tê liệt khi ngủ là một loại của liệt khi ngủ, trong đó ý thức đã tỉnh dậy nhưng

Nó đề cập đến việc cơ thể không thể tỉnh dậy và không thể cử động, thường bắt đầu từ khoảng tuổi vị thành niên.

Thực tế, đây là triệu chứng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải bất cứ lúc nào, bất kể tuổi tác hay giới tính.

Hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ thường xảy ra khi trạng thái tỉnh thức chưa hoàn toàn, nhưng não vẫn còn ý thức và tỉnh táo.

Tê liệt xuất hiện khi cơ bắp bị tê liệt do trạng thái mất cảm giác, chủ yếu là

Được biết là xảy ra trong trạng thái ngủ REM. [Kiến thức sức khỏe của Lee Jin-kyung]

 

 

Tại sao cơ thể chúng ta lại bị tê liệt khi ở trạng thái ngủ REM?

 

Giấc ngủ chủ yếu gồm hai giai đoạn là ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và ngủ không REM (không chuyển động mắt nhanh), trong đó giai đoạn ngủ không REM bao gồm

Khoảng 80% tổng số giấc ngủ là giấc ngủ sâu, trong khi giấc ngủ REM chiếm khoảng 20-25% của giấc ngủ.

 

Việc cơ thể bị tê liệt trong giai đoạn REM của giấc mơ là một hệ thống phòng vệ của cơ thể

Để phòng tránh các tai nạn có thể xảy ra khi thực hiện hành động trong giấc mơ.

Vì vậy, trong giấc ngủ REM, ngoại trừ các cơ thở và cơ mắt nháy mắt

Tình trạng tê liệt toàn bộ các cơ trên cơ thể như tay, chân và các bộ phận khác, không thể cử động.

 

 

Bạn có thể trải qua ảo giác và nghe thấy tiếng ồn không có thực không?

 

Trong giai đoạn ngủ REM, tất cả các cơ thể ngoại trừ cơ hô hấp và cơ mắt đều thư giãn.

Khi cơ thể không thể vận động theo ý muốn, và bạn tỉnh dậy trong lúc này, các cơ bắp sẽ không theo kịp ý thức.

Trong một thời gian dài, tôi tỉnh táo nhưng không thể cử động cơ thể do bị đè nặng bởi cơn ác mộng.

 

Khi bị kẹt trong trạng thái ngủ mê, ngoài việc không thể cử động cơ thể, còn có thể trải qua ảo giác hoặc nghe thấy tiếng động như ma quỷ, vật thể đen tối.

Những lần bị kẹt trong giấc ngủ thường xuyên có thể gây ra căng thẳng tâm lý lớn và lo lắng, dẫn đến rối loạn giấc ngủ kéo dài cần được chú ý.

 

 

Quá trình xảy ra của hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ

 

Trong giai đoạn ngủ REM, nơi mơ mộng, bạn tỉnh dậy trong chốc lát

Chỉ mở mắt trong trạng thái tất cả các cơ ngoại trừ cơ hô hấp và cơ mắt bị liệt

Không thể cử động tay chân và không phát ra tiếng nói

Cảm giác như vừa tỉnh dậy trong mơ, thấy ảo giác hoặc nghe tiếng vang vọng trong đầu

 

 

Phòng ngừa hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ

 

Ngủ đủ giấc và duy trì thói quen ngủ đều đặn

Tránh xa các bộ phim hoặc tiểu thuyết đáng sợ và tàn bạo

Điều trị các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, chứng ngủ rũ, v.v.

Tắm bằng nước ấm nhẹ trước khi đi ngủ

Hãy tập thể dục đều đặn nhưng tránh ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ

Chú ý khi sử dụng thuốc giảm cân hoặc các loại thuốc khác

Không tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffeine hoặc đồ uống có cồn và các chất kích thích tinh thần khác

🔸Giải tỏa tốt căng thẳng tinh thần, chú ý không làm việc quá sức

Nằm nghiêng sang một bên

Xem xét điều trị bằng thuốc nếu thường xuyên bị cảm giác bị bóp nghẹt hoặc bị ép chặt

 

 

Có cần điều trị chứng bị kẹt trong giấc ngủ không?

 

Khoảng 7-8% người bình thường thường xuyên trải qua hiện tượng bị kẹt trong giấc ngủ.

Trong trường hợp này, việc điều trị chính các triệu chứng này là hiếm gặp.

 

Tuy nhiên, do bị mắc kẹt trong giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và do đó

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm khả năng tập trung trong ban ngày gây ảnh hưởng đến cuộc sống, nên đi điều trị.

Nếu bạn có các triệu chứng như rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng, chứng ngủ rũ, hoặc co giật

Bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện chuyên khoa để kiểm tra kỹ lưỡng, chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.

 

 

 

Tôi cũng đã gặp khó khăn với rối loạn giấc ngủ trong khoảng 3 ngày, những thói quen mà tôi không nhận thức được và...

Tôi nghĩ rằng những căng thẳng đang giữ chặt lấy tôi ~

Cuộc sống hàng ngày trở nên vô cùng khó khăn khi không thể ngủ đủ giấc.

 

Ngày càng có nhiều ngày mất ngủ do nhiệt độ cao.

Chúng ta hãy cùng chia sẻ các phương pháp phòng ngừa để cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn nữa.