(Temor a la parálisis del sueño) Tengo miedo de cerrar los ojos. Quiero dormir.

Miedo a la parálisis del sueño

 

En el momento en que estaba durmiendo, era consciente de que esto era un sueño, pero me asusté porque mi cuerpo no se movía.

¿No? ¿No es suficiente con la confusión? ¿Alguna vez ha sentido miedo?

Creo que se repitió durante unos 3 días la semana pasada.

 

El primer día, me desafió diciendo: "Esto es un sueño, solo abre los ojos y no pasará nada".

Así que tal vez por eso, me despierto con facilidad y en la mañana le digo a mi esposo: "Creo que tuve una pesadilla anoche".

Creo que tuve una pesadilla con una tijera. Dije esto y lo pasé por alto sin darle importancia.

 

No recuerdo ni el sueño ni el día anterior, pero comienza otra pesadilla, esta vez a diferencia de ayer.

Es difícil mover el cuerpo fácilmente. No puedo moverme y quiero llamar a mi esposo.

Ni siquiera puedo escuchar la voz.

 

Todo mi cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, está empapado de sudor

Apenas desperté, desperté a mi esposo. Esta sudoración no es por hacer ejercicio, sino que...

Cuando siento escalofríos y miedo, es como si sudara frío.

Era las 3 de la madrugada, tenía mucho miedo, así que me senté en el sofá y conversé sobre varias cosas hasta que llegó la mañana.

Creo que dormí aproximadamente una hora antes de ir a trabajar.

 

Creo que este día, el tercer día, es el más problemático.

Estaba atrapado en el miedo de la parálisis del sueño, sin poder dormir en absoluto debido a la terrorífica experiencia de no poder dormir una o dos veces.

El día anterior me desperté en medio de la noche, pero en el tercer día no podía dormir, un miedo.

El día siguiente tengo que ir a la oficina y hacer las tareas diarias, pero cada vez que cierro los ojos siento que me aprietan y no puedo moverme.

¿Alguna vez ha sentido un miedo tan intenso que no puede cerrar los ojos por temor a que llegue el terror?

 

La condición también parece estar empeorando debido a la insomnio continuo de tres días.

Otra vez me salió una úlcera en la boca por estomatitis (aftas).

 

 

He investigado sobre la parálisis del sueño.

 

¿Qué es la sensación de estar atrapado en el sueño?

 

La parálisis del sueño es un tipo de parálisis del sueño en la que la conciencia está despierta pero

Se refiere a una condición en la que el cuerpo no puede despertar ni moverse, generalmente comienza en la adolescencia.

De hecho, es un síntoma que cualquiera puede experimentar en cualquier momento, independientemente de la edad o el género.

La parálisis del sueño ocurre principalmente cuando la conciencia no está completamente despierta, pero el cerebro está consciente y despierto.

La rigidez aparece cuando los músculos están paralizados en un estado de insensibilidad, principalmente.

Se sabe que ocurre durante el estado de sueño REM. [Información de salud de Lee Jin-kyung]

 

 

¿Por qué nuestro cuerpo se paraliza durante el estado de sueño REM?

 

El sueño se realiza en ciclos repetidos de sueño REM (movimiento ocular rápido) y sueño no REM, siendo el sueño no REM

Aproximadamente el 80% del sueño total corresponde al sueño no REM, mientras que el sueño REM representa entre el 20% y el 25% del sueño.

 

La parálisis muscular durante la fase de sueño REM en la que soñamos es un sistema de defensa del cuerpo.

Es para prevenir accidentes que puedan ocurrir al poner en práctica las acciones en los sueños.

Por lo tanto, en el sueño REM, excluyendo los músculos respiratorios que respiran y los músculos de los ojos que parpadean

Se produce una parálisis en todos los músculos del cuerpo, incluyendo brazos y piernas, impidiendo el movimiento.

 

 

¿Puedes experimentar alucinaciones y alucinaciones auditivas?

 

Durante el sueño REM, todos los músculos del cuerpo, excepto la respiración y los músculos oculares, están relajados.

Cuando el cuerpo no se mueve según la voluntad y en ese momento despiertas del sueño, los músculos no siguen la conciencia.

Durante un tiempo, aunque está consciente, no puede mover su cuerpo y queda atrapado en un estado de parálisis.

 

Además de no poder mover el cuerpo al ser presionado por la tijera, se pueden experimentar alucinaciones o alucinaciones auditivas, como fantasmas o objetos negros.

Las frecuentes parálisis del sueño pueden causar un gran estrés mental y ansiedad, lo que puede llevar a trastornos del sueño continuos, por lo que se debe tener cuidado.

 

 

Proceso de aparición de la parálisis del sueño

 

En la etapa de sueño REM en la que sueñas, te despiertas brevemente.

🔸Solo mantiene los ojos abiertos mientras todos los músculos, excepto los de la respiración y los ojos, están paralizados

🔸No puede mover los brazos ni las piernas, ni emitir sonidos

Se siente como si viera cosas ilusorias o escuchara alucinaciones justo después de despertar de un sueño.

 

 

Prevención del síndrome de la parálisis del sueño

 

Dormir lo suficiente y mantener hábitos de sueño regulares

Evitar películas o novelas aterradoras y crueles

Tratamiento de trastornos del sueño como insomnio y apnea del sueño

Ducharse con agua tibia antes de dormir

Realiza ejercicio de manera regular, pero evita hacerlo 1 a 2 horas antes de acostarte.

Tenga cuidado al tomar medicamentos como fármacos para la dieta

No consumir en exceso bebidas con cafeína, alcohol u otras sustancias estimulantes mentales

🔸Gestionar bien el estrés mental y tener cuidado de no sobrecargarse de trabajo

Dormir de lado

Considere el tratamiento con medicamentos si los episodios de parálisis del sueño son frecuentes.

 

 

¿Debería tratar la parálisis del sueño?

 

Alrededor del 7 al 8% de las personas sanas experimentan parálisis del sueño.

Es raro tratar únicamente estos síntomas.

 

Sin embargo, debido a la parálisis del sueño, la calidad del sueño se ve afectada y esto lleva a

Si experimenta fatiga y disminución de la concentración durante el día que afectan su vida diaria, es recomendable recibir tratamiento.

Si presenta síntomas de trastorno de ansiedad, trastorno por estrés, narcolepsia, convulsiones u otros similares

Se recomienda visitar rápidamente un hospital especializado para realizar exámenes detallados, obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado.

 

 

 

También sufrí de insomnio durante unos tres días, con hábitos que ni siquiera sabía que tenía.

Creo que tal vez el estrés me estaba atrapando.

Vivir en un estado de sueño insuficiente hacía que la vida cotidiana fuera muy difícil.

 

Cada vez habrá más días en los que no podamos dormir bien debido a la ola de calor.

Compartamos también algunas medidas preventivas para mejorar la calidad del sueño.