为了减肥而喝的“这款饮料”，竟然是导致痘痘的罪魁祸首？

许多减肥的人会用蛋白质奶昔作为代餐。但是，有人说只喝蛋白质奶昔会长痘痘。实际上，在网络社区中也有人发帖说“为了减肥吃了蛋白质奶昔，结果长满了痘痘”“有人喝蛋白质奶昔会长痘痘吗？”“请推荐不会长痘痘的蛋白质奶昔”。蛋白质奶昔与皮肤有什么关系呢？

实际上，蛋白质奶昔的原料乳清蛋白可能会引起痤疮。中央大学医院皮肤科的朴贵英教授表示：“乳清蛋白中含有可能与痤疮相关的六种生长因子”，并且“乳清蛋白可能会增加血液中的IGF-1水平”。IGF-1成分会促进皮脂分泌和雌激素的生成，从而起到引发或加重痤疮的作用机制。特别是乳清蛋白是从牛奶中提取的，而乳制品可能是引起痤疮的原因之一。朴教授指出：“目前尚无关于痤疮、毛囊炎和皮肤问题与蛋白质奶昔之间关系的具体研究，但存在许多关于牛奶潜在引发痤疮的效果及其成分关系的文献”，其中之一就是乳清蛋白。此外，一些人对乳清蛋白可能会出现过敏反应，这可能表现为皮肤问题以及其他多种症状。

尤其是皮肤敏感或已有痤疮的人应更加注意。朴贵英教授表示：“皮肤敏感的人可能对蛋白质奶昔中的成分反应敏感，原本就有痤疮的人也可能因为摄入乳清蛋白而使痤疮恶化。”平时对乳制品过敏的人也是如此。朴教授强调：“乳清蛋白来自乳制品，因此对乳制品过敏的人应避免食用。”

因此，如果在摄取蛋白质奶昔后出现痤疮，建议停止摄入。朴贵英教授也表示：“如果出现痤疮或其他皮肤问题，最好停止摄入乳清蛋白。”她还提到：“用植物性蛋白质为原料的蛋白质奶昔也是一种替代方法。”由于植物性蛋白质不是乳制品，因此对皮肤的刺激性比乳清蛋白更小。

另一方面，安全无副作用地摄取蛋白质奶昔的方法如下：▲无添加剂的产品▲适量摄取▲选择植物性蛋白质▲均衡饮食等。朴贵英教授表示：“应选择无糖或人工添加剂的蛋白质奶昔，并保持适量，避免过量摄入。”她还说：“如果担心皮肤问题，最好用植物性蛋白质奶昔代替。”此外，由于关于蛋白质补充剂的长期效果尚不充分，建议不要只依赖蛋白质奶昔，而应通过均衡饮食补充所需的营养。