痩せるために飲んだこの飲み物、実はニキビの原因だった？

ダイエット中に食事代わりにプロテインシェイクを飲む人が多い。しかし、プロテインシェイクだけを飲むとニキビができるという人もいる。実際にオンラインコミュニティでも「痩せるためにプロテインシェイクを飲んだら、ニキビだらけになった」「プロテインシェイクを飲んでニキビができた人いますか？」「ニキビができないおすすめのプロテインシェイクを教えてください」などの投稿が見られる。プロテインシェイクと肌にはどのような関係があるのだろうか。

実際に、プロテインシェイクの原料であるホエイタンパク質がニキビを引き起こす可能性がある。中央大学病院皮膚科のパク・ギヨン教授は、「ホエイタンパク質にはニキビと関連がある可能性のある6つの成長因子が含まれている」と述べ、「ホエイタンパク質は血中のIGF-1レベルを上昇させる可能性がある」と語った。IGF-1成分は皮脂分泌を促進し、エストロゲンの生成を促進してニキビの誘発や悪化のメカニズムとして作用する。特に、ホエイタンパク質は牛乳から抽出されるため、乳製品がニキビを引き起こす原因の一つである可能性がある。パク教授は、「現在までに、ニキビ、毛嚢炎、皮膚トラブルとプロテインシェイクとの関係について具体的な研究はないが、牛乳の潜在的なニキビ誘発効果とその成分との関係に関する多くの文献が存在している」と述べ、「その中の一つがホエイタンパク質である」と語った。その他にも、一部の人々はホエイタンパク質に対してアレルギー反応を示すことがあり、これには皮膚の問題を含むさまざまな症状が現れる可能性がある。

特に敏感肌の人や既にニキビがある人は、より注意が必要です。パク・ギヨン教授は、「敏感肌の人は、タンパク質シェイクに含まれる成分に敏感に反応する可能性があり、もともとニキビがある人も、ホエイプロテインの摂取によってニキビが悪化する可能性が高い」と述べました。普段から乳製品アレルギーがある人も同様です。パク教授は、「ホエイプロテインは乳製品に由来するため、乳製品アレルギーのある人は摂取を避けるべきだ」と強調しました。

したがって、プロテインシェイクを摂取した後にニキビができた場合は、摂取を中止するのが良いです。パク・ギヨン教授も「ニキビや他の肌トラブルが発生した場合は、ホエイプロテインの摂取を中止するのが良い」と述べました。さらに、パク教授は「ホエイプロテインの代わりに植物性タンパク質を原料としたプロテインシェイクに置き換えるのも一つの方法です」と述べました。植物性タンパク質は乳製品ではないため、ホエイプロテインよりも肌に刺激が少ないです。

一方、副作用なくタンパク質シェイクを摂取する方法は次のとおりです。▲添加物のない製品▲適量の摂取▲植物性タンパク質の選択▲バランスの取れた食事などです。パク・ギヨン教授は「糖分や人工添加物のないタンパク質シェイクを選び、過剰に摂取しないよう適量を維持する必要がある」と述べ、「肌トラブルが心配なら、植物性タンパク質シェイクに置き換えるのが良い」と語った。また、タンパク質サプリメントの長期的な効果に関する情報はまだ十分でないため、タンパク質シェイクだけに頼るのではなく、バランスの取れた食事を通じて必要な栄養素を補うことが望ましい。