减少糖分摄入，保持健康！

直到前年糖尿病指标还算可以。

去年健康检查中发现血糖偏高，健康保险公团也开始关注和管理这个问题！从那时起，我决定减少糖分摄入，进行健康管理。

 

成人疾病也可能成为慢性疾病，所以提前预防非常重要，必须付诸实践！

 

我选择的减少糖分摄入的方法是？

 

使用吸收较少的替代糖！

 

几年前，替代糖还很难轻松获得，但近年来，生酮饮食也开始流行，许多替代糖被广泛了解，引发了一股热潮，减少糖摄入的替代糖在公众的餐桌和家庭中变得越来越多。

例如未精炼糖/阿洛酮/甜叶菊/木糖等，越是被广泛知道，购物时的注意力就越会集中！

 

事实上，味道最好的还是精制白糖。

但如果看到制作过程，身体吸收糖分较少的未精炼糖如阿洛酮、甜叶菊、木糖等糖会更好。

最近，“零”可乐、零气泡、零饮料很流行。零卡路里还能带来甜味，真是令人惊奇。

 

首先，我在家使用的替代糖也有很多种。根据各种菜肴或使用方法，使用方式也不同。

 

未精炼蔗糖（甘蔗糖）

榨取或提取甘蔗后浓缩而得到的初级糖就是原糖，原糖中含有大量的天然营养成分和无机纤维！

 

经过榨汁浓缩后蒸发水分制成的糖蜜原糖，含有人体必需的纯天然碳水化合物的未精炼原糖，称为未精炼原糖。

 

营养成分和无机纤维素纯天然碳水化合物，包括在内，吸收比精制糖少。

 

这种未精炼的原糖虽然比白糖的甜度低，但甜味非常相似，并且富含大量的矿物质和微量元素等营养成分，更加优越！

 

精制糖（白糖）上制成的未精制原糖经过三糖、精炼、结晶、分离、干燥等过程制成的就是精制糖，为了提高糖的纯度，会经过化学精炼过程，在这个过程中，除了糖度之外的所有营养素都会消失，只剩下纯粹的糖分。

 

也就是说，除了0.5%的水分外，99.5%是糖类。

 

精制糖是双糖（单糖 + 单糖），在体内以单糖形式转化并被直接吸收。在这个过程中，作为双糖的糖在人体内迅速分解吸收，导致矿物质、钙等营养物质被迅速夺走，这一事实引发了关于其有害性的争议。

 

我更喜欢吸收较少的替代糖，从多个方面来看！在Cashdoc的问答中也经常出现，我相信我们的会员们都能理解！

 

为了减少糖摄入，使用了代糖，感觉手脚麻木逐渐减少，口渴和口干也有所缓解，逐渐感受到身体变得更健康的感觉。

 

甜味比糖略淡一些，但用少量就能达到甜味效果，所以吃得很少也让我感到满足！

 

担心血糖值或需要控制血糖

如果你想进行有益健康的饮食控制，

从现在开始，用健康的甜味来享用吧！

 

我的秘诀是减少糖分摄入的方法

希望能帮到你。