Kurangi asupan gula dan jaga kesehatan!

Nilai gula darah yang baik hingga dua tahun lalu.

Hasil pemeriksaan kesehatan tahun lalu menunjukkan kadar gula darah yang tinggi, sehingga Badan Asuransi Kesehatan juga mulai memberikan perhatian dan pengelolaan secara rutin! Sejak saat itu, saya memutuskan untuk mengurangi konsumsi gula dan melakukan pengelolaan kesehatan.

 

Penyakit dewasa bisa menjadi penyakit kronis, jadi sangat penting untuk mencegahnya sejak dini dan harus benar-benar dilakukan!

 

Apa cara yang saya pilih untuk mengurangi konsumsi gula?

 

Gunakan pengganti gula yang diserap tubuh lebih sedikit!

 

Beberapa tahun yang lalu, sulit untuk mendapatkan pengganti gula dengan mudah, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, diet keto menjadi tren dan banyak pengganti gula dikenal, sehingga terjadi ledakan dan banyak pengganti gula yang digunakan di meja makan dan di rumah untuk mengurangi konsumsi gula.

Misalnya, gula mentah/allurolosa/stebia/xilosa dan lain-lain, semakin dikenal, semakin menarik perhatian saat berbelanja!

 

Sebenarnya, rasa terbaik berasal dari gula pasir yang dimurnikan, yaitu gula pasir putih.

Namun, jika melihat proses pembuatannya, gula seperti alulosa, stevia, xylitol yang tidak diproses, yang penyerapan gulanya lebih sedikit, jauh lebih baik.

Belakangan ini, minuman soda 'Zero' dan minuman berkarbonasi nol lainnya sedang tren. Sangat menakjubkan bahwa mereka memiliki nol kalori sekaligus memberikan rasa manis.

 

Pertama-tama, saya menggunakan berbagai jenis pengganti gula di rumah. Saya menggunakannya berbeda tergantung pada berbagai masakan atau cara penggunaannya.

 

Gula mentah (gula tebu mentah)

Gula mentah yang diperoleh dari pemerasan atau ekstraksi tebu kemudian dikonsentrasikan disebut gula mentah primer, dan gula mentah ini mengandung banyak nutrisi alami serta serat mineral!

 

Gula mentah yang telah dikonsentrasikan melalui proses ekstraksi dan penguapan air hingga menjadi bubuk disebut sebagai gula alami murni yang mengandung sumber energi penting bagi tubuh, yaitu karbohidrat alami murni, dan disebut sebagai gula mentah tidak diproses.

 

Mengandung nutrisi, serat mineral, dan karbohidrat alami murni, sehingga penyerapan lebih rendah dibandingkan dengan gula rafinasi.

 

Gula mentah yang tidak diproses ini memiliki tingkat kemanisan yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, tetapi rasa manisnya sangat mirip dan mengandung banyak nutrisi seperti mineral dan zat besi, sehingga lebih baik!

 

Gula mentah yang dibuat dari gula putih (gula putih) melalui proses pemurnian, pengolahan, kristalisasi, pemisahan, dan pengeringan disebut gula rafinasi. Untuk meningkatkan kemurnian gula, proses pemurnian kimiawi dilakukan, dan selama proses ini semua nutrisi selain kadar gula hilang, sehingga hanya gula murni yang tersisa di dalamnya.

 

Dengan kata lain, 99,5% adalah karbohidrat, kecuali 0,5% cairan.

 

Gula rafinasi adalah disakarida (monosakarida + monosakarida) yang diubah menjadi bentuk monosakarida di dalam tubuh dan diserap langsung, tetapi proses ini menyebabkan gula disakarida seperti sukrosa dipecah dan diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga secara drastis mengambil mineral, kalsium, dan nutrisi lainnya, yang menjadi perdebatan tentang bahaya penggunaannya.

 

Saya lebih suka pemanis pengganti yang kurang diserap oleh tubuh dari berbagai aspek! Ini sering muncul di kuis Cashdoc dan saya rasa semua anggota kami akan setuju!

 

Saya merasa semakin sehat karena saat menggunakan pengganti gula untuk mengurangi konsumsi gula, rasa kesemutan di tangan dan kaki yang selalu saya rasakan berkurang, serta rasa haus dan dahaga juga berkurang.

 

Rasa manisnya sedikit kurang dari gula, tetapi efektif untuk memberikan rasa manis dalam jumlah kecil, jadi meskipun dikonsumsi dalam porsi kecil, itu juga memuaskan!

 

Jika kadar gula darah Anda khawatir atau perlu pengaturan gula darah

Jika Anda ingin mengatur pola makan untuk kesehatan,

Mulailah mengonsumsi dengan rasa manis yang sehat mulai sekarang!

 

Tips terbaik saya untuk mengurangi konsumsi gula.

Saya berharap ini dapat membantu.