【小技巧】克服脱发虽然困难，但也要试试预防哦~

我们家人都遗传性地头发稀疏……不，不是头发稀疏，而是发丝细软……

全身基本上几乎没有毛发，即使有也非常细，看不太清楚。

小时候去理发店时，别人说我的头发并不是发量少，而是头发太软太细，随着年龄增长，头发变得更软更细了……

实际上掉得也太严重了。

洗头的时候，头发也不算长，但把掉落的头发捆在一起时，一团一团地掉出来，真的不像是接受化疗的人一样……觉得自己会掉成这样。

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虽然尝试了被认为对脱发有益的洗发水，也服用了营养补充剂，但似乎还没有出现能完全治疗脱发的营养品。大概开发脱发药的人会成为全球的富豪吧？

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总之，我的脑袋一直变得空空如也，我想至少好好保护我所拥有的头脑，并希望找到一些有助于防脱发的方法与大家分享。

ㅋㅋㅋ 最近的我就是这样。拿着镜子看了看分界线的部分，绑头发后白发看得多么明显，总忍不住一直看…… ㅠ,,ㅠ

 

脱发是男女皆可能出现的问题，可能由遗传、维生素或矿物质缺乏、贫血、压力、激素变化、某些药物的副作用等因素引起。

普通人每天大约掉100根头发是正常的，但如果掉发超过这个数量，可能意味着身体出现异常或脱发正在进行中。

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为什么头发会掉落？因为头发与神经系统相连，当神经根部分变得虚弱时，头发就容易脱落。导致神经根变弱的原因有季节变化、压力、严重疾病、睡眠不足、消化不良等许多因素，但另一种原因包括暴露在高温下、使用化学产品、营养不足、脱水等也会引发脱发。

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虽然遗传原因或严重疾病导致的脱发难以阻止，但其他原因引起的脱发也可以通过预防来避免。

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健康的饮食管理

坚持健康饮食对于拥有健康的头发和预防脱发非常重要。多食用富含铁的食物是很好的，因为铁是增强发根细胞的主要成分。此外，应增加维生素A、B、C、E的摄入，避免过多含脂肪的食物，多食用蔬菜和水果等天然食品。

我在减肥时也曾经历过营养摄入不足导致严重脱发的情况。即使在减肥，也要均衡摄取营养，缺乏的部分一定要通过营养补充剂补充，才能防止脱发。

避免暴露在高温下

在阳光下暴露头发过久，或使用卷发棒、吹风机的热风，会削弱头发并促进脱发。夏天外出时，务必使用帽子或遮阳伞等。

使用适合自己的产品

了解自己的头皮状况，使用适合自己干性或油性等的产品是很重要的。对于脱发严重的人，建议在使用洗发水或护发素时也要仔细阅读成分说明。

减少频繁染发

染发剂包含许多化学物质，会削弱头发并促进脱发。如果已经有脱发问题，建议避免染发……白发不断增加，真是令人头疼啊;;;

多喝水

多喝水的习惯对健康和皮肤都非常有益，但也会对头发的状况产生很大影响。仅仅多喝水就能减少掉发，起到保湿作用，使头发更加有光泽。

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有助于脱发的方法

使用芦荟胶：芦荟不仅有助于皮肤镇静和保湿，还能帮助防脱发。将芦荟胶涂在头皮上并冲洗干净效果会更好。

胡萝卜和椰子油：一段时间以来，椰子油因其功效被认为对脱发有益而很受欢迎。据说将胡萝卜汁与椰子油混合后按摩头发会有所帮助。

食用核桃、黑豆、黑芝麻、昆布、松叶、鸡蛋等。

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为了避免因脱发而引起的压力导致脱发加重……用积极的心态，放松心情，愉快地生活，实际上可能是最有效的帮助……

在日常生活中，注意摄取健康的食物，尽量避免不建议的方法，细心观察头发的状况……

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当脱发已经开始出现时，修复的方法虽然困难……但也要记住，某些不经意的行为可能会导致脱发。

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洗头时，使用洗发水比用肥皂更好。

肥皂具有强碱性，可能刺激头皮并使头发变得干燥。

洗头时也要用指甲轻轻刺激，避免伤到头皮。

用指尖轻轻按摩头发进行洗发，冲洗时要多次彻底冲净洗发水或护发素的残留物，这一点非常重要。

在吹干头发时，也不要用力摩擦以避免头发之间的摩擦，最好用干毛巾轻拍头发来擦干。

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头皮按摩方法

用食指和中指用力按压两手指在太阳穴附近的侧发。

用左右手指从额头中央开始沿额头线向两侧用力按压。如果按压额头最上方，会感觉到微微疼痛同时又有清凉感，从那部分开始即可。

用双手的五个手指全部包裹头顶，稳稳地按压。保持10到2秒。

用双手掌包住头部，向上拉起大约10秒钟。如果眼角微微上扬就可以了。

用指尖轻轻敲打整个头部，就像按摩一样。从额头上的发际线开始，轻轻敲打到后脑勺，就像轻弹一样。

 

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