Mẹo kiểm soát đường huyết~

Mẹ tôi không mắc bệnh tiểu đường nhưng có chỉ số rất gần với mức đó, nên đang được theo dõi và quản lý liên tục.

 

Bệnh tiểu đường một khi mắc vào thì việc điều trị cũng rất khó khăn và việc quản lý cũng rất nhiều.

 

Tôi nghĩ rằng nếu được quản lý một chút trước khi điều đó xảy ra thì sẽ hữu ích, nên tôi để lại dòng này.

 

Ban đầu, bạn đo lượng đường trong máu hàng ngày, nhưng bây giờ có vẻ như bạn đã cải thiện rất nhiều và chỉ đo khoảng một hoặc hai lần mỗi tuần.

 

Không cần phải uống thuốc riêng hoặc dành nhiều thời gian để tập thể dục nhiều.

 

Vì không quá nghiêm trọng nên đã điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, những người chưa từng làm điều đó thì khi bắt đầu cũng khá là khó khăn.

 

Trước tiên, tôi đã cắt bỏ gạo trắng. Bạn nên chủ yếu ăn cơm gạo lứt hoặc cơm từ các loại ngũ cốc khác, và gần như không nên ăn bánh mì hay các sản phẩm từ bột mì.

 

Ban đầu hoàn toàn không ăn, bây giờ đã khá hơn nhiều, chỉ ăn khoảng 1/3 hoặc nửa chiếc bánh mì, nhưng cũng gần như không ăn nữa.

 

Và bạn cũng ăn ít cá hơn, còn thịt động vật thì giảm nhiều, đặc biệt là phần mỡ của bò và heo đều đã được loại bỏ hoàn toàn. Vì vậy, thịt bò trở nên khô cứng hơn và thịt heo cũng mất đi vị ngon, nên bạn ít ăn hơn.

 

Và chủ yếu ăn rau củ, như là ăn salad với bắp cải.

 

Tuy nhiên, khi ăn như vậy, họ nói rằng thậm chí ăn rau cũng gây táo bón. Vì vậy, họ đã ăn một số thực phẩm giàu chất xơ như khoai tây hoặc khoai lang.

 

Ngay cả bây giờ cũng chăm sóc đến mức này, nhưng có vẻ như ban đầu còn chặt chẽ hơn.

 

Nếu có dấu hiệu trước khi tiến triển thành bệnh tiểu đường, bạn nên cố gắng vượt qua bằng cách tập thể dục aerobic và điều chỉnh chế độ ăn uống như thế này.