Tips mengontrol kadar gula darah~

Ibu saya tidak sampai diabetes, tetapi angka yang sangat mendekati dan terus dalam pengawasan.

 

Kalau sudah terkena diabetes, pengobatannya sangat sulit dan ada banyak hal yang harus dikelola.

 

Saya menulis ini karena saya pikir akan membantu jika ada pengelolaan tertentu sebelum hal itu terjadi.

 

Pada awalnya, Anda mengukur kadar gula darah setiap hari, tetapi sekarang sepertinya sudah sangat membaik sehingga hanya mengukurnya sekali atau dua kali seminggu.

 

Tidak perlu mengonsumsi obat secara terpisah atau menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga.

 

Karena tidak terlalu serius, mereka melakukan pengaturan pola makan. Hanya saja, bagi orang yang sebelumnya tidak melakukannya, memang cukup sulit untuk melakukannya.

 

Pertama-tama, saya berhenti mengonsumsi beras putih. Anda harus lebih banyak makan nasi campur atau nasi merah, dan hampir tidak mengonsumsi produk tepung terigu seperti roti.

 

Pada awalnya, saya sama sekali tidak makan, sekarang sudah jauh membaik, saya makan sekitar sepertiga atau setengah roti, tetapi bahkan itu hampir tidak saya makan.

 

Selain itu, Anda mengonsumsi ikan sedikit, tetapi mengurangi daging merah secara signifikan. Terutama bagian lemak dari sapi dan babi telah sepenuhnya dihilangkan. Akibatnya, daging sapi menjadi keras dan daging babi menjadi cukup tidak enak sehingga Anda jarang memakannya.

 

Dan Anda banyak mengonsumsi sayuran, seperti kol, dan memakannya seperti salad.

 

Namun, setelah makan seperti ini, mereka mengatakan bahwa bahkan makan sayuran dapat menyebabkan sembelit. Jadi, mereka juga mengonsumsi kentang atau ubi manis yang mengandung serat.

 

Bahkan sekarang Anda sudah memperhatikan hal ini, tetapi pada awalnya sepertinya Anda lebih ketat lagi.

 

Jika ada tanda-tanda sebelum berkembang menjadi diabetes, sebaiknya Anda mengatasi dengan olahraga aerobik dan pengaturan pola makan seperti ini.