장염에 좋은 음식 정리! 먹어도 되는 음식부터 죽·배달음식까지

살면서 누구나 한 번쯤은 겪는 장염.  
배 아프고, 구토하고, 설사까지 하다 보면 도대체 뭘 먹어야 할지 막막하죠.

 

"장염에 좋은 음식"을 검색해봐도  
의외로 막연한 정보만 떠서  
도움이 안 될 때도 많고요.

 

오늘은 장염에 좋은 음식은 물론,  
먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식, 죽 종류, 배달음식 선택 팁까지  
실제로 도움이 되는 정보를 정리해봤어요.

 

 

장염에 먹어도 되는 음식: 기본부터 체크!

 

장염 초기에는 금식이 가장 좋아요.  
설사와 구토가 계속되는 시점에서는  
아무리 ‘좋다’는 음식도 장에 부담을 줄 수 있거든요.

 

금식 → 미음 → 흰죽 → 일반죽 → 저염식 밥 → 일반식  

이 순서로 천천히 식사 단계를 진행해야  
재발 없이 회복할 수 있어요.

 

1. 흰죽, 미음
   - 아무것도 넣지 않은 순한 흰죽이 최고예요.
   - 자극 없는 상태로 소화기관을 쉬게 해줘요.

 

2. 계란찜, 두부, 흰살 생선 (대구, 명태 등)
   - 자극이 적고 부드러워 장에 부담이 적어요.
   - 꼭 잘게 부숴서 천천히 씹어 드세요.

 

3. 바나나
   - 섬유질 풍부, ‘펙틴’ 성분이 장 점막을 보호하고 설사 개선에도 효과적이에요.

 

4. 양배추
   - 비타민K, 식이섬유 덕에 위와 장을 보호해주는 채소예요. 데쳐서 무침으로 먹으면 좋습니다.

 

5. 매실차
   - 살균 효과와 함께 설사를 완화하는 데 도움돼요.

 

이 외에도 사과 (껍질 벗긴 것), 감자 으깬 것, 고구마찜도  
소화에 무리가 없어 장염 중간 회복기에 추천돼요.

 

 

장염에 안좋은 음식: 무조건 피해야 할 리스트

 

음식 잘못 먹으면 장염 증상 재발은 순식간이에요.  
특히 아래 음식들은 회복기에도 절대 피해야 해요.

 

- 밀가루 음식 (빵, 라면, 과자 등)  
- 맵고 짠 음식  
- 기름진 고기, 튀김류  
- 유제품 (우유, 요구르트, 치즈 등)  
- 커피, 술, 탄산음료  

 

장염에 좋은 죽 추천: 배달로도 가능?

 

가장 안전한 순서 추천해드릴게욧

 

1. 흰죽

2. 야채죽, 단호박죽

3. 전복죽, 소고기죽, 낙지죽 (회복기용)

 

배달 시 “자극 없는 음식 주세요”라고 요청사항에 적는 것도 꿀팁입니다.

 

 

 아기 장염에 좋은 음식은?

 

- 미음, 흰죽  
- 감자·고구마 삶아 으깬 것  
- 바나나  
- 잘게 으깬 두부  
- 끓인 물이나 이온음료 (전해질 보충)

 

우유, 아이스크림, 주스류는 금지!

 

장염에 좋은 음식 결론: 자극 없이, 천천히

 

장염에 좋은 음식을 잘 챙기는 것도 중요하지만  
더 중요한 건 안 좋은 음식 안 먹는 것이에요.

 

조급하게 일반식으로 넘어가기보다  
내 몸의 상태를 잘 살피면서  
단계별로 식사 조절해 주세요.

 

음식은 약이 되기도 하지만 독도 되니까요.  
장염 걸렸다면, 이 글 저장해두고 하나씩 체크하면서 회복해보세요~

 

 

 

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