깐데또까
걷기운동은 많이 좋은것 같아요 추운날씨가 몸이 웅크려지긴 하지만 밖에서 걷다보면 기분도 상쾌해지는것 같아요
Việc đi bộ thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. [Ảnh = ClipArt Korea] © Được cung cấp bởi: Comedy.com
Đi bộ là cách an toàn và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe. Những thay đổi mà việc đi bộ 30 phút thường xuyên mang lại cho cơ thể chúng ta là rất đáng kể. Nhưng lợi ích y tế của việc đi bộ thực sự quan trọng đến mức nào? Chúng tôi đã điều tra vấn đề này dựa trên dữ liệu từ các nguồn như trang tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Healthline'.
Giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não và nhiều loại ung thư khác nhau.
Việc đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ khoảng 30%. Điều này là do đi bộ 30 phút thường xuyên không chỉ làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), mà còn giúp hạ huyết áp. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tử cung.
Duy trì cân nặng hợp lý
Điều này tạo ra một vòng tuần hoàn tích cực trong việc kiểm soát cân nặng. Khi một người nặng 60 kg đi bộ 3,6 km trong 30 phút mỗi ngày, lượng năng lượng đốt cháy là 150 calo. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là việc tăng khối lượng cơ bắp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, từ đó tạo ra một vòng tuần hoàn tích cực trong việc kiểm soát cân nặng.
Đánh bại chứng mất trí nhớ
Nó cũng có tác dụng phòng ngừa chứng mất trí nhớ. Đi bộ khoảng 10 km một tuần giúp ngăn ngừa teo não và suy giảm trí nhớ.
Ngăn ngừa loãng xương
Đi bộ ngoài trời vào ban ngày không chỉ làm tăng sản sinh vitamin D, rất cần thiết cho sức khỏe xương, mà còn làm tăng mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương.
Tăng cường cơ bắp của bạn
Bạn có thể tăng cường không chỉ cơ bắp phần thân dưới mà còn nhiều nhóm cơ khác. Đi bộ lên dốc giúp tăng cường cơ mông, góp phần tạo nên "hông quả táo", đồng thời cũng tăng cường cơ bụng.
Mang lại sức sống và cảm giác hạnh phúc.
Đi bộ mang lại sức sống và cảm giác hạnh phúc. Nó cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cung cấp cho tế bào và giảm căng thẳng ở cơ bắp và khớp, từ đó tăng cường sức sống. Tác dụng này tương đương với thuốc chống trầm cảm thông thường. Nó cũng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo âu bằng cách hỗ trợ hình thành endorphin.
====================
Đi bộ là một bài tập thể dục.
Việc đó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng...
Họ nói rằng nó cũng rất hữu ích cho việc điều trị trầm cảm.
Dạo này, tôi chỉ toàn lấy lý do bận rộn để biện minh cho hành động của mình.
Tôi đi bộ ít hơn.
Tôi cũng đang tăng cân.
Hôm nay trời có vẻ đỡ lạnh hơn một chút.