깐데또까
걷기운동은 많이 좋은것 같아요 추운날씨가 몸이 웅크려지긴 하지만 밖에서 걷다보면 기분도 상쾌해지는것 같아요
Camminare regolarmente può avere numerosi benefici per la salute. [Foto = Clip Art Korea] © Fornito da: Comedy.com
Camminare è uno dei modi più sicuri ed efficaci per migliorare la salute. I cambiamenti che una camminata regolare di 30 minuti può apportare al nostro corpo sono piuttosto significativi. Ma quali sono i benefici per la salute del camminare? Lo abbiamo analizzato con i dati della testata giornalistica americana Healthline, specializzata in salute e medicina.
Riduce l'incidenza delle malattie cardiovascolari e di vari tipi di cancro
Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus di circa il 30%. Camminare regolarmente per 30 minuti non solo aumenta il colesterolo buono (HDL) e riduce il colesterolo cattivo (LDL), ma abbassa anche la pressione sanguigna. Aiuta anche a prevenire il diabete, il cancro al colon, al seno e all'utero.
Mantenere un peso sano
Questo crea un circolo virtuoso di controllo del peso. Una persona di 60 kg che cammina per 3,6 km per 30 minuti al giorno brucia 150 calorie. Tuttavia, questo è significativo perché l'aumento della massa muscolare aumenta il metabolismo basale, creando un circolo virtuoso di controllo del peso.
Sconfiggere la demenza
Ha anche un effetto preventivo sulla demenza. Camminare circa 10 chilometri a settimana aiuta a prevenire l'atrofia cerebrale e la perdita di memoria, che riducono il volume cerebrale.
Prevenire l'osteoporosi
Camminare all'aperto durante il giorno non solo aumenta la produzione di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa, ma aumenta anche la densità ossea, contribuendo a prevenire l'osteoporosi.
Rafforza i tuoi muscoli
Camminare in salita rafforza non solo i muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche una varietà di altri muscoli. Camminare in salita rafforza i glutei, aiutandoti a ottenere i "fianchi a mela", e rafforza anche gli addominali.
Porta vitalità e felicità
Induce vitalità e felicità. Camminare migliora la circolazione sanguigna, aumentando l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo. Allevia anche la tensione muscolare e articolare, aumentando la vitalità. Questo effetto è paragonabile a quello dei comuni antidepressivi. Promuove inoltre la produzione di endorfine, riducendo efficacemente stress e ansia.
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Camminare è un esercizio fisico
Potrebbe anche essere benefico per la tua salute,
Dicono che aiuti molto anche contro la depressione.
In questi giorni, uso solo la scusa di essere impegnato
Ho camminato meno,
Anche il mio peso sta aumentando~
Sembra un po' meno freddo oggi