깐데또까
걷기운동은 많이 좋은것 같아요 추운날씨가 몸이 웅크려지긴 하지만 밖에서 걷다보면 기분도 상쾌해지는것 같아요
Olahraga jalan kaki secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk meningkatkan kesehatan. [Foto = ClipArt Korea] © Disediakan oleh: Comedy.com
Berjalan kaki adalah cara teraman dan paling efektif untuk meningkatkan kesehatan. Perubahan yang dapat ditimbulkan oleh jalan kaki rutin selama 30 menit sangat signifikan bagi tubuh kita. Tetapi seberapa signifikan manfaat medis dari berjalan kaki? Kami menyelidiki hal ini berdasarkan data dari berbagai sumber seperti media kesehatan dan medis Amerika, 'Healthline'.
Mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular serta berbagai jenis kanker.
Jalan kaki mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sekitar 30%. Hal ini karena jalan kaki selama 30 menit secara teratur tidak hanya meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), tetapi juga menurunkan tekanan darah. Selain itu, jalan kaki juga membantu mencegah diabetes, kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker rahim.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Hal ini menciptakan siklus positif pengendalian berat badan. Ketika seseorang dengan berat 60 kg berjalan sejauh 3,6 km selama 30 menit sehari, jumlah energi yang terbakar adalah 150 kalori. Namun, hal ini signifikan karena peningkatan massa otot meningkatkan tingkat metabolisme basal, sehingga menciptakan siklus positif pengendalian berat badan.
Kalahkan demensia
Selain itu, berjalan kaki juga memiliki efek pencegahan terhadap demensia. Berjalan kaki sekitar 10 km per minggu membantu mencegah atrofi otak dan kehilangan ingatan.
Mencegah osteoporosis
Berjalan-jalan di luar ruangan pada siang hari tidak hanya meningkatkan produksi Vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang, sehingga membantu mencegah osteoporosis.
Perkuat otot Anda
Anda dapat memperkuat tidak hanya otot tubuh bagian bawah tetapi juga berbagai otot lainnya. Berjalan menanjak memperkuat otot bokong, membantu menciptakan 'pinggul apel', dan juga memperkuat otot perut.
Menimbulkan vitalitas dan rasa bahagia.
Berjalan kaki membangkitkan vitalitas dan rasa bahagia. Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pasokan oksigen ke sel-sel dan mengurangi ketegangan pada otot dan persendian, sehingga meningkatkan vitalitas. Efek ini sebanding dengan antidepresan konvensional. Selain itu, berjalan kaki juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan dengan membantu pembentukan endorfin.
====================
Jalan kaki adalah olahraga fisik.
Hal itu akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi,
Mereka mengatakan bahwa ini juga sangat membantu untuk mengatasi depresi.
Akhir-akhir ini, hanya menggunakan kesibukan sebagai alasan.
Saya mengurangi jalan kaki,
Berat badanku juga bertambah.
Sepertinya hari ini tidak terlalu dingin.