Jika rutin melakukan olahraga jalan kaki, Anda dapat meraih berbagai manfaat untuk meningkatkan kesehatan. [Gambar=Clipart Korea]© Disediakan oleh: Komedi.com

Latihan berjalan kaki adalah cara paling aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan. Berjalan kaki secara teratur selama 30 menit dapat membawa perubahan yang sangat dramatis pada tubuh kita. Sebenarnya, sejauh mana manfaat medis yang dapat diperoleh dari latihan berjalan kaki? Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Healthline' dan sumber lainnya, kita akan membahas hal ini.

Mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular dan berbagai jenis kanker

Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sekitar 30%. Jalan kaki selama 30 menit secara teratur tidak hanya meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), tetapi juga menurunkan tekanan darah. Selain itu, juga membantu mencegah diabetes, kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker rahim.

Pertahankan berat badan yang ideal

Menciptakan siklus positif dalam pengaturan berat badan. Seorang yang berat badannya 60 kg membakar sekitar 150 kalori saat berjalan selama 30 menit sejauh 3,6 km setiap hari. Namun, hal yang penting adalah bahwa peningkatan jumlah otot dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal, sehingga menciptakan struktur siklus positif dalam pengaturan berat badan.

Lawanlah demensia

Ini juga memiliki efek pencegahan demensia. Berjalan sekitar 10 km selama seminggu dapat membantu mencegah atrofi dan kehilangan memori yang disebabkan oleh penyusutan volume otak.

Mencegah osteoporosis

Berjalan di luar ruangan saat siang hari tidak hanya meningkatkan produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang sehingga membantu mencegah osteoporosis.

Penguatan kekuatan otot secara kuat

Selain kekuatan otot paha, berbagai kekuatan otot lainnya juga dapat diperkuat. Berjalan di tanjakan membantu memperkuat otot pinggul sehingga membantu menciptakan 'punggung apel', dan juga memperkuat otot perut.

Membangkitkan semangat dan kebahagiaan

Membangkitkan semangat dan kebahagiaan. Dengan berjalan kaki, sirkulasi darah meningkat, meningkatkan pasokan oksigen ke dalam sel-sel tubuh, dan mengurangi ketegangan otot serta sendi, sehingga meningkatkan energi. Efek ini sebanding dengan obat antidepresan umum. Membantu pembentukan endorfin, juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

====================

Latihan berjalan secara fisik

Mungkin juga membantu kesehatan, tetapi

Itu dikatakan sangat membantu bahkan untuk depresi.

Belakangan ini hanya alasan sibuk saja

Karena kurang tidur,

Berat badan juga meningkat~

Hari ini sepertinya sedikit tidak terlalu dingin